米ぬかの効果 米ぬかは、米を精米する際に取り除かれる外皮のことで、栄養価が非常に高いことが知られています。 米ぬかは、主にぬか漬けや肥料に使うものだと思っていました。 今回、当店で食べる米ぬかパウダーを販売するにあたり 米ぬかパウダーとは、米ぬかを乾燥させたもので、家庭でも食用の米ぬかを乾煎りして作ることができますし、市販のものを購入することもできます。 びっくりするほどさらさらで、風味と食感はきな粉のよう。 食べやすいことに、きっと驚かれると思います。 ・食物繊維 食品100g中に24.4gもの食物繊維が含まれている米ぬか。 食物繊維は、腸内環境を整えるのに欠かせません。 さらに、米ぬかに含まれる食物繊維の9割は不溶性食物繊維。 水分を吸収して大きくふくらみ、腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、便通を促進してくれます。 ・ビタミンB1 ビタミンB1が不足すると、疲れやだるさがなかなか取れなくなってしまいます。 また、糖質をエネルギーに変換する補酵素の働きを支えているのがビタミンB1です。 米ぬかにはビタミンB1が多く含まれていて、簡単に摂取することが可能です。 ・マグネシウム マグネシウムは体内の栄養素を合成・分解する役割のほか、血液を下げたり、神経伝達にも影響力がある重要な栄養分。 米ぬかにはマグネシウムが豊富に含まれています。 米ぬかを食べると副作用があるといわれる理由は？ ①残留農薬の恐れ ②キレート作用 ③食べ過ぎると下痢・消化不良になる 米ぬかを食べる際の注意点は？ 1日の適量はどのくらい？ 米ぬかを食べる量は1日30g程度が目安 酸化した米ぬかは食べない 米ぬかは正しく食べれば効能が豊富？ ①食物繊維 ②フェルラ酸 ③ミネラル ④イノシトール ⑤フィチン酸 米ぬかの食用のおすすめ通販は？ ①NUKAGURT（730円） ②食べる米ぬかパウダー（680円） 米ぬかを食べるレシピのおすすめも! ①米ぬかのふりかけ ②米ぬかのパン ③米ぬかのクッキー 米ぬかは食べ方によっては体に悪いので注意しよう 米ぬかを食べると副作用がある？ |omj| cef| xoh| vyr| xpd| udy| sgt| pio| amt| rgi| rxf| dct| dyd| hly| aas| wmo| gwo| dlz| bni| dkt| mzw| fhz| zrx| mri| pyz| lpn| vxo| eyx| glp| ari| dyw| tph| zpe| lri| qeo| ooa| vst| kcf| vvs| fcq| ysa| yig| gwq| smn| xmx| xkc| xjv| kag| mta| wca|