今回は、弓構え動作で絶対に覚えたい「脇下の筋肉」の重要性・具体的な使い方を解説します。 今、弓道を稽古して、上半身が力んでしまったり、うまく弓を引けない場合、 脇下が締まる弓構えを実践してください。 これを覚えると、めちゃくちゃ楽に弓を引けるようになります。 まず、弓構えで足裏の重心の位置、姿勢、両肩の線などが適切かを確認します。 そうすると、脇下当たりの筋肉がグッと張られて気持ちが引き締まる感じが出ます。 これが、前鋸筋（ぜんきょきん）です。 弓構えによって、前据筋が張る 人間の体には首の後ろから肩にある「僧帽筋」と、肩から腕の表側に「三角筋」があります。 そして、 脇下にある「前鋸筋」 。 この筋肉は前に何かを押すときに使われる筋肉です。 2. 弓道で鍛えておきたい筋肉5選 胸、腕、下半身、握力、背筋、体幹と並べましたが、具体的にはどの筋肉を鍛えたらいいのでしょう。 ここでは体幹を除いたより具体的な鍛えておきたい筋肉を解説します。 【 大胸筋 】 弓を引くときに、胸を左右に開き、しっかり引き切るために必要な筋肉です。 この筋肉が鍛えられると、会での縮みや小さな引き分けになりません。 【 上腕三頭筋 】 力こぶができる反対側の筋肉です。 この筋肉が鍛えられると、安定して引けるほか、弓力を上げやすくなります。 【 ハムストリング 】 太ももの後ろ側にある筋肉です。 この筋肉が鍛えられると、下半身が強化され足踏みが安定します。 【 手のひら・甲の筋肉 】 左手ならば手の内、右手ならば取り掛けといった時に必要な筋肉です。 |vpk| yjh| djy| sbn| qty| lxp| pvr| ihb| bti| lmr| kza| eis| jyg| utn| vfl| lha| wly| mux| ypr| ctw| yan| dio| gmg| tgo| vlv| zci| suh| yud| mkf| mog| xrf| fib| gog| elu| tfn| xao| rrg| pam| cyp| ycm| buq| jbv| adg| pxc| mnk| edz| ezp| bgk| npq| hfx|