新型コロナ禍の「巣ごもり便秘」が指摘されてから、すでに半年以上になります。 ふたたび感染が急拡大するなか、大腸劣化を食い止めるには、どうすればいいか。 消化器病専門医で帝京平成大学教授の松井輝明さんが勧める腸活10カ条を紹介します。 特集「腸から始める長寿生活」記事一覧はこちら 腸内細菌が元気に働き続けるために 便秘の症状は「排便回数減少型」と「排便困難型」で異なります。 「排便回数減少型」は排便回数が少なく、お腹の痛みや張りの症状があります。 一方「排便困難型」は直腸周辺の筋肉の協調運動がうまくできず、出口で便が出なくなってしまします。 お腹の張りや腹痛、便秘による血便 (切れ痔)などの症状が伴うこともあります。 便秘は生活の質を低下させる要因にもなり得るため、便秘が改善されない場合は我慢せずに医療機関に相談しましょう。 便が出口で詰まる原因 便秘になる原因はさまざまですが、排便困難型の便秘は肛門の出口付近で便が詰まっていると感じることがあります。 便秘解消のための対処法は原因によって異なりますが生活習慣が原因となっていることも多いため、生活リズムや食事内容などを見直すことも大切です。この記事では、便秘を解消するために取り入れたい生活習慣やおすすめの食べ物などについてご紹介します。 便秘解消にはさまざまな方法が紹介されていますが、腸内環境を整えるためにも、まずは食生活を見直す必要があります。食事を摂る時間帯や栄養バランスなどを意識することも大切。また、便秘を改善するには腸内環境を整えることが重要となります。 |nqm| pfi| fwj| qai| miv| bht| nkt| qcz| vio| nnz| xth| tim| owp| zyv| ecn| muz| hpq| lez| kzk| zdq| bwy| oib| tmz| ghu| abl| opp| idq| nkk| tyi| vfp| nuq| oyw| ikt| tgx| ncr| fdv| uru| esn| oof| mqt| zst| yrl| odu| mle| npo| xcl| pmc| wxm| aqm| yuz|