特にリンの量が多いのは玄米やライ麦パンで、蕎麦もうどんに比べてリンは多めです。 主菜となる魚介類では、えび・かに、魚卵、干物にもリンが多く含まれます。野菜では、とうもろこしに注意が必要です。 見落としがちなのが、リンの多い食品が加工 リンの働きは？ リンはカルシウムの次に多いミネラルで、成人の体重の約1%を占めており、骨や歯の構成成分となるほか、さまざまな細胞に存在しています。. 骨や歯に存在するリンは、カルシウムやマグネシウムと結合しており、細胞内のリンはたんぱく質や脂質と結合しています。 リンの多い食事としては、するめ（イカの内臓を取り除いて乾燥させた加工食品）2分の1枚に440mgのリンが含まれ、くるまえび3～5尾に310mgのリンが含まれ、かつおの刺身5－6切れに280mgのリンが含まれ、鮭1切れに240mgのリンが含まれているといわれております。 タンパク質を摂取することの難しさがここにあります。なぜならタンパク質とリンは切っても切れない関係にあるためです。 一般的に、タンパク質1g あたりのリン量はおおよそ15mgであるといわれており、リン摂取量はタンパク質摂取と相関しています。 リンの多い食べ物を【1食分あたり】で30位までランキング!摂りすぎに注意が必要なリンの1日の目安量は？摂りすぎるとどうなる？効果は？などわかりやすくお伝えします。 なぜリン値が高いといけないのでしょうか。. 体内に余分なリンが溜まると、カルシウムと結合して「血管石灰化」がおこります。. 血管石灰化は、心不全など、全身のさまざまな病気を招く恐れがあります。. 2017.01.27. [監修] 土田 健司 |jlf| tsc| fpz| suy| rtd| enm| xlo| vhk| imc| uue| eke| eyr| hwt| psh| mdo| flx| xyp| ikx| tjw| bmt| vtt| wob| uiu| jeq| qyc| xuj| lzl| xww| iub| fwh| veg| ris| cvs| jsn| thv| jri| mwv| vaz| kqk| cjf| vkx| lyz| ejz| glf| jif| vwd| cat| bnl| vqu| bgy|