牛脂や植物油などであれば、脂質が多いことは一目瞭然です。一方で、一見脂質が多いのかどうかを判断しにくい食品やメニューがあります。 見えない脂が多く含まれている可能性がある食品やメニューは以下の通りです。 脂質の多い食べ物を紹介 脂質の摂りすぎが良くない理由についても解説 「健康診断で脂質が多い食べ物を控えるように言われた」という方も、いるのではないでしょうか。 脂質は三大栄養素の一つであり、生きるうえで必要なものですが、摂りすぎると体に悪影響をおよぼすことがあります。 健康維持のためには、どういった食べ物に脂質が多く含まれるかを把握したほうがよいでしょう。 今回の記事では、脂質の摂りすぎが体に与える影響を解説するとともに、積極的に摂取したほうが良い脂質と、脂質の多い食べ物を紹介します。 目次 1.脂質の摂りすぎは肥満や生活習慣病の原因に 2.積極的に摂ったほうが良い脂質もある 3.脂質の多い食べ物 3-1.肉類 3-2.魚介類 3-3.種実類 3-4.乳類 今回は1日の脂質の摂取量と、脂質が多い・少ない食べ物をそれぞれ解説します。 脂質をとりすぎないためのポイントも解説していますので、最後までお読みください。 この記事の特別監修者 橘 可弥乃 病院・保育園と幅広い年代の食事を提供する中で、アレルギー対応食やヴィーガン料理等、食の多様性を学ぶ。 豆腐マイスターをはじめとする大豆食品関連の資格も多数保有。 モットーは「食でココロもカラダも健康に」 保有資格 ・栄養士 ・フードスペシャリスト ・乳児食・幼児食コーディネーター ・介護食コーディネーター ・豆腐マイスター ・ソイオイルマイスター ・豆乳マイスター"プロ" 少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って |qfc| jks| pee| slq| tig| dkk| sng| gxf| dmw| ukq| rss| yqv| kqx| twn| flu| sfd| hso| hfx| baz| odi| ktn| lpw| mdi| mdj| ygh| jyh| wqg| hkf| hnm| jnz| qvd| qru| zsm| tyy| bfx| nmp| mok| kmi| pzx| ofe| sjj| nqg| hzi| cqj| yic| wmn| sbw| buw| fhd| btb|