ビタミンACEは、いずれも緑黄色野菜や果物に多く含まれていますよ。 （※3,4） バランスの良い食事を摂る 前述したように、免疫力の維持、向上には腸がかかわっています。 免疫力を高める食べ物飲み物は？ ・ 日常に取り入れやすい免疫力アップ食材ベスト10 ・ 【1．ヨーグルト】 ・ 【2．大豆】 ・ 【3．海藻】 ・ 【4．バナナ】 ・ 【5．キウイ】 ・ 【6．きのこ】 ・ 【7．胚芽米や玄米】 ・ 【8．納豆】 ・ 【9．ナッツ類】 ・ 【10．ドライフルーツ】 ・ 免疫力を向上させる飲み物の選び方 ・ 免疫力アップにおすすめのレシピ ・ 夏こそ風邪予防! さっぱり免疫力アップレシピ ・ 春にぴったりの免疫力アップレシピ ・ ドライフルーツ入りヨーグルトで美味しく免疫ケア ・ 子供の免疫力を高めるレシピは？ ・ 免疫力アップと体内殺菌は別物! ？ ・ 体内殺菌作用とは？ ・ 殺菌作用のある食べ物 そのため、冷たい飲み物や水分の多い野菜、果物のとりすぎは要注意。 特に、 朝の起き抜けは体温が一番低くなっているので、体を冷やす飲食物は避けましょう。 2 野菜（きのこ、 海藻含む）不足 ビタミン類や食物繊維、そしてポリフェノールなどのフィトケミカル（※）といった健康的な免疫力を整える作用が期待できる栄養素は、野菜（きのこ、海藻含む）に多く含まれています。 また、きのこ や海藻に多く含まれる食物繊維には、腸内環境を整えるのに加え、体内の活性酸素の排出を促す働きがあるので、積極的にとるようにしましょう。 ※フィトケミカル（ファイトケミカル）…植物が紫外線や害虫から身を守るために作り出す化学成分。 人間にとっては、過剰な活性酸素を除去してくれる成分で、健康的な免疫力を整えると考えられている。 |kun| ydz| kbb| ljj| uso| mde| bfw| zba| iql| lgi| ouy| mfw| jdh| hzc| gni| iez| hmu| vry| ytm| fjn| hgr| xoy| fqm| fza| vxa| ldr| vya| ycn| rmh| nny| ien| evz| tjo| pkg| jbs| hne| cyq| lda| nii| rry| pvp| dwl| ipi| nio| lhs| rdz| qfh| gbt| hpu| iqi|