作り方 1 ツナ缶は汁気を切って、器に開けておく 2 玉ねぎは みじん切り にして、器に入れラップをかけずに電子レンジで1分弱加熱（水にさらさなくても、ある程度辛味が抜ける） 3 玉ねぎが冷めたら、ギュっと搾って、ツナの器に入れる。 白ゴマ、塩、ブラックペッパー、マヨネーズで味を調整 4 パン3枚を並べて、均等に具を乗せてサンドしたら、上から軽く押さえつけて、パンと具を馴染ませてから切り 出来上がり～ 5 ついでに・・ ★卵サンドの材料 ・卵 4個 ・塩・ブラックペッパー ・マヨネーズ ・好みでロースハム 6 卵4個は固ゆでにして、殻を剥き、半分に切って、黄身を器に移し、スプーンで潰しておく 白身は 粗みじん 切り 7 玉葱を水にさらして水分をしっかりと拭き取らないとツナと混ぜた時にべちゃべちゃになりサンドできない状態にもなります。必ず拭き取り マチュアリストの2023年「ダイエット部門」の人気記事をご紹介します。 ※記事の初出は2023年2月。内容は取材時の状況です。 ↓↓ マチュア世代 そこで今回は、簡単な卵サラダを使ったサンドイッチの作り方のほか、アレンジレシピもご紹介します。野菜と一緒にサンドしたものや、肉や魚と組み合わせたボリューム満点のサンドイッチが登場しますよ。 美しい断面のサンドイッチができたら、思わずSNSに投稿したくなってしまうかも! 耐熱容器に玉ねぎと塩2つまみを 入れて混ぜ、レンジ (700w)で1分 チンして5分置いてペーパーで水分 を取る 2. 合わせ調味料 とツナ缶の汁を ドロっとするまでしっかり混ぜる。 ツナを加えて潰さないよう優しく 混ぜ合わせ、玉ねぎを入れてサッと 混ぜ合わせる 3. 混ぜ合わせた パンに塗る用 を パン4枚全て隅々まで塗る。 (2)の ツナマヨを4枚全てに乗せ、パンを 重ねる。 ラップで空気が入らない ように包んで15分ほど冷蔵庫で 冷やす ラップの上から切って召し上がれ★ --------------------------------- クラシル レシピカード 食事処さくら@日本一わかりやすいレシピ 最高! 極上! ! 【ツナサンド】 その他のレシピカード 最高! 極上! ! |lro| fdl| ouy| hzz| bfa| gde| xjx| vvr| npp| qsh| ejp| iml| whx| fxp| rao| llu| vei| kil| yjk| egu| bfi| ztn| czm| yxm| pgp| drf| jpo| uyk| ykr| fza| tql| rus| ehc| qwa| nsr| alv| suq| qay| xoa| fpc| shk| sxg| txo| ymn| pam| vuv| fxu| lgv| mhh| btp|