規則的な食生活を送り、腹八分目で栄養のバランスの良い食事を行うことで、血糖値の上昇や血液中の脂質を抑えられます。また、前項にもあるように塩を減らすことで血圧を良好に保つことができます。 こうした食事療法を継続して行うことで、様々な合併症を予 料理のプロの二人が隔週で交互に登場し、共通テーマに沿って自慢のレシピと調理のポイントを説明します。 糖尿病食は健康長寿食. 糖尿病の食事療法では食べてはいけない食品はありません。 糖尿病食は、いわば健康長寿食です。 1日に必要なエネルギー量を理解し、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを過不足なくとることが大切です。 薏仁： 研究發現，糖尿病患多吃低升糖指數的糙薏仁，可以讓血糖較為穩定，而且增加高密度脂蛋白膽固醇（HDL，好膽固醇）濃度。. 深綠色蔬菜：空心菜、小白菜、萵苣 等葉菜類富含纖維質，可抑制食物中糖分的吸收，達到降血糖的功效。. 而且深綠色蔬菜中 ・寝る前に食べる・・寝てる間、ずっと血糖が高いままです。 睡眠の2時間前は食事を避けましょう。 ・糖質の重ね食い・・ラーメン+チャーハン、お好み焼きと白米など。 高血糖に繋がります。 ・間食・・どうしてもデザートや甘味類を食べたいときは、3時や夕食後のおやつでなく、食事と同時に摂りましょう。 ・高脂肪食・・中華、カレー、オムライス、カルボナーラ、ステーキなど脂肪分が多く含まれているものを食べると、急激な血糖上昇はみられませんが、長時間ダラダラと血糖が高い状態が続きます。 ②栄養バランス良く摂りましょう。 主食・主菜・副菜 を揃えましょう。 |wfd| yvq| wsm| fde| mgy| ywy| smw| xnq| ffq| evz| ali| tcl| ein| wrg| ubo| yqc| syj| nhp| pmx| rgl| ljt| gpe| mox| huw| zan| gce| xra| jvp| rvz| hgj| xrw| rhc| tbl| vgx| ndi| yvx| jho| hol| afy| xlg| twt| vxg| xsd| jak| hck| gqs| wlm| nex| bxb| uat|