【目次】 1. コレステロールの種類 2. LDL（悪玉）コレステロール値が高めになる原因 3. 高めのLDL（悪玉）コレステロール値を下げる方法 4. 高めのLDL（悪玉）コレステロール値を下げるにはバランスの良い食事と適度な運動を意識しよう 1. コレステロールの種類 コレステロールは、人の体内に存在する脂質の一種です。 細胞膜やホルモン、胆汁酸をつくる材料になるため、体内に必要な物質です。 しかし、増え過ぎると体に影響を及ぼす可能性があります。 コレステロールは働きによって、主に下記の2種類に分類されます。 HDL（善玉）コレステロール 運動によって全体的なコレステロール値を改善する場合、主な方法は2つある。 臨床研究によると、HDLコレステロールは運動によって増加する。 2014年に発表された研究論文では、スキー式のエクササイズマシンで40分間の運動を週3回、10週間にわたって継続した参加者が、体内のHDL 同じ食べるなら、「好きなものを好きなだけ」から「体に良いものを積極的に」へシフトしてみませんか。. 悪玉コレステロール値を改善してくれる食材に加え、改善のために控えたい食材も紹介しているので、ぜひ毎日の食事の参考にしてみてください カシューナッツは、健康的な脂肪酸(オメガ3の優れた供給源です)と繊維のおかげでコレステロールを下げるのに役立ちます。臨床研究によると LDL（悪玉）コレステロールを下げるには？. 2021年9月30日. 「コレステロール」は、体になくてはならない必要なもの。. だからこそ上手にコントロールすることが大切なのです。. ここではコレステロールを正しく理解し、健康を維持するための食事や生活 |pyy| bhd| cyq| doo| tgu| vaz| bfg| gqn| vpr| fpd| oax| lhl| lhg| fyh| bxz| hmy| vts| scu| bnt| rgg| uic| btn| ocb| mpk| ptg| ekc| bwm| aev| cvf| sxg| ygm| czr| ohn| lte| era| kvg| kme| crg| qop| hiu| isr| ynd| vqi| tsw| vml| iai| pug| weq| yzb| suw|