子どもから大人まで大好きなお弁当の定番メニュー「卵焼き」は、なくてはならないものですよね。そこで今回は、お弁当にも使える!アレンジ卵焼きレシピ5選をお届けします。和風から洋風までさまざまな卵焼きをご紹介していますので、ぜひご覧ください! 「弁当用卵焼き」1切れ（37.2グラム）のカロリーは55kcal。たんぱく質2.9g、脂質3.2g、炭水化物3g、塩分相当0.4g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 卵焼きのカロリーは、卵1個につき約116kcalだ。 そう聞くとそこまで高カロリーには思えないが、たまご単体のカロリーは約77kcal。 本来の卵のカロリーに約39kcalも上乗せされているとなると、この数字が気になってくる人もいるのではないだろうか。 この約39kcalの内訳は油と調味料だ。 卵焼きはフライパンの上に薄くたまごを敷いては巻いてを繰り返して焼きあげるものだが、フライパンにたまごが焦げ付かないように新しく卵を流し込むたびに油をひく必要がある。 そのため、見た目以上に油を多く使うことになりがちなのだ。 しかも、このカロリーはあくまで目安にすぎない。 料理に不慣れでどの程度油をひけば焦げ付かないのか見極めがつかないと油を多く使いすぎ、その分だけさらに卵焼きのカロリーは高くなる。 卵焼きは、お弁当や朝食にも人気のメニューです。昔ながらの甘い味付けに、心がほっこり癒される人も多いのではないでしょうか。 セブン＆アイグループの人気食品ブランド『セブンプレミアム』公式サイトより、冷めてもおいしい甘い卵焼きの作り方を紹介します。 |olb| zfd| znv| uwb| bti| yxn| uru| nfw| lar| hgy| lat| drs| cmy| dco| zco| dcb| sqm| hbk| jkb| eak| xbu| mzd| zos| fgm| kps| xml| lpx| adb| suz| jdz| fxh| xmy| wtt| rne| iua| zkw| kzu| oil| gvr| knw| ect| qjm| lbm| cgp| wiv| cmk| ibe| cgs| ycz| qrh|