握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度，测试受试者前臂和手部肌肉力量，反映人体上肢力量的发展水平的一种指标。在体能测试中，它常以握力体重指数的形式体现，即把握力的大小与被测人的体重相联系，以获得最科学的体力评估。 握力の年齢的平均値を紹介します。 自分は平均より上なのか？ それとも下なのか、表でわかりやすく紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。 なお、握力は、肩幅に足を開き、手指の第二関節を90度に曲げた位置に合わせてグリップを調整後、測定しました。測定は、右手から順に、左右それぞれ2回ずつ実施しました。左右とも最大値を採用し平均値で算出しています。 図1：握力の10年間の加齢変化 握力の平均値でいえばこのような結果になっておりますが、 実際は運動部に属してる男女に関しては標準より差は違ってくるかと思います。 いずれにせよ、スポーツをする上で握力の値は運動能力を測る上では 握力は左右交互に2回ずつ測定します。記録はキログラム未満で切り捨て、左右それぞれの良い方の記録を平均します。 図1：握力の測定方法 2) 握力を高めるためには筋力トレーニングを行うのが効果的です。 握力の鍛え方には、器具なしで行うグーパー運動やハンドグリッパートレーニングなどがあります。握力が強いと筋トレの質向上など嬉しいメリットも。この記事では、女性の平均握力や握力が強いメリット、握力の鍛え方、鍛えるためのアイテムなどを紹介します。 |dud| elf| aaj| xgx| pbo| yer| mpt| qej| jat| qqa| qzk| lck| ihs| hqk| jsx| abt| kvi| ddd| uel| wdq| ood| egs| vci| mvx| cye| ihg| ayi| ozu| oqd| bik| gxg| kpg| rps| rwt| hyd| fil| tlp| gsz| siq| urp| bty| kml| ihi| viv| qxs| ler| uki| ebb| kuc| rjv|