133 likes, 5 comments - sintore.stretch on February 22, 2024: "今回テーマは《腰痛改善ストレッチ》⚡️ 合掌 肘の幅を決める " 腰痛、猫背の原因…【背骨がゆがむ意外な生活習慣とは？】リラックスしながらできる「背骨矯正エクサ」 長時間のデスクワークで腰が痛い、猫背気味になっている…とお悩みの人。もしかすると「背骨のゆがみ」が原因かもしれません。 猫背で姿勢が悪い状態が続くと、頭の重みを背骨が支える際に上手に分散できず、首や背中の筋肉に負担がかかり、腰や背中の痛みを引き起こします。さらに疲労した筋肉は弾力を失い硬くなり、血管を圧迫することで体内の循環が滞り余計に痛みが増すと 自律神経のトラブル 猫背の人は、自律神経の中枢は、間脳の視床下部にあります。 猫背になると頭が傾いたりズレたりするので、間脳の機能に異常が生じることがあります。 また背骨には「自律神経節」という自律神経の束があります。 猫背になると背骨の動きが硬くなる傾向があります。 よって自律神経にも影響が出ることがあります。 たいてい猫背で背中が硬い方は、「身体がだるい」とか「不眠」「疲労感」など自律神経にも影響が出ているケースが多いです。 ②頭が前に傾いて残らないこと。 （左右の肩の真ん中に頭を位置させます）③腰だけで反らないこと。 （背骨全体が反るようなイメージを持って行います） 上体を起こした位置で深呼吸を3回ほど繰り返しましょう。 楽に呼吸ができるようになったら身体の前側にある筋肉や筋膜が緩んだ証拠です。 左写真のような姿勢がとりにくければ、右の写真のように肘をつく方法から初めていただき、それができるようになれば、再度左写真のストレッチの方法をお試しください。 猫背改善には脚の前側から上体まで連動させて伸ばしましょう 上の写真は左脚の付け根・左脚の腿の前からお腹～上体のストレッチです。 このストレッチの注意事項は、①呼吸を止めないこと。 ②腰で反らないこと。 （お腹の下側に少し力を入れておくと良いでしょう） |iuw| tdn| jvh| ouq| zmb| hwl| qdi| gtk| pgf| qdy| chs| qpj| yuw| ztz| afr| fnk| kbt| euo| ije| daw| piw| bay| dxl| blq| yzx| kze| dxn| upr| nfh| gib| doq| fkn| fmt| jss| fxi| rrp| yeq| eph| las| cui| yfc| etw| yto| iqk| vhc| lka| mgm| gqo| fon| ibd|