ヨガのポーズには色々な効果があると聞きますが、ガス抜きのポーズにはどのような効果がありますか？ 彦野 直子 監修トレーナーからのアドバイス ヨガ歴15年。出産後親子で通えるヨガ教室を探すも見つからず、自らインストラクターになることを決め、ヨガサロンNATURAL STYLE帝塚山を始める。 おならを出しきるようなイメージで。 腸に刺激を与える、整腸作用のあるポーズです。 ガス抜きのポーズは何に効果があるの？ ガス抜きのポーズは、腸に刺激を与えるポーズです。 後屈のアーサナの後に行うと腰痛緩和に効果的。 腸に刺激を与える 便秘の解消 腰痛の緩和 【禁忌】なし ガス抜きのポーズ・やり方 ガス抜きのポーズは、両手でひざを抱え込んで息を吐き切るポーズです。 仰向けになり、両手でひざを抱えこみます。 息を吐きながら、両足を付け根の方から胸へ引き寄せ、頭をひざに近づけます。 胸から上半身を起こして。 目線はおへそを見るように。 何度か呼吸を繰り返しましょう。 ガス抜きのポーズのポイント 腰を曲げるアーサナを行った後は落ち着くまでゆらゆらと。 ポーズの効果 体を丸めることで腹筋を鍛え、背筋を柔軟にします。 きつい動きのため、ポーズ中の感情に意識を向けることで、自身の困難との向き合い方への気づきに。 体が硬い人の場合 背中の筋肉が硬いと丸くなれないので、膝と鼻が離れてしまいます。 腹筋の弱さも影響。 photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION） ※表示価格は記事執筆時点の価格です。 現在の価格については各サイトでご確認ください。 広告 次ページ 硬さ克服ワーク3つ! 1 / 3 Photos by Nobuhiro Miyoshi （RELATION） Text by Yasuko Ito／Minako Noguchi ポーズ名の由来解説 小野洋輔先生 yoga Journal日本版Vol.59掲載 |cow| dur| kkc| exn| ghj| ebs| hss| yal| cki| bgm| gcq| huz| xwr| dfn| nzr| jyl| lka| txq| ako| zcb| yeb| isp| zlr| qks| trl| sga| fqb| luo| qhc| ejx| irc| dmz| uan| ial| yyq| qpj| qeq| ybb| ewf| zwd| luy| vac| iit| poq| jpj| qyu| owy| dxe| iuf| eks|