1 まず玄米をさっと洗って干し 乾燥させておきます。 (乾いたふきんですりあわせるのでもok!)小豆は水洗いしておきます。 2 油を入れずフライパンや鍋で玄米を空 炒り していきます。 ☆ポンポンと白く弾けないよう注意します。 3 玄米が 炒り 上がったら、 4 鍋に移します。 水洗いした小豆も入れます。 5 3に水と塩を入れて火にかけます♪ 6 フタをして 弱火 でことこと30～40分炊いていきます。 途中で水量が減ってきたら 差し水 をしましょう。 7 やわらかく煮えたらできあがりです。 8 器に盛り、ごま塩や梅干しと一緒にどうぞ。 9 無農薬や自然農のあんぜんな玄米があればベスト♪小豆 なら大納言より少納言が効果大‼薬効のある黒ささげがあればgood! 10玄米を水（分量外）につけます. すぐに炊いても構いませんが、できるだけ長く（2～6時間程度）浸けるのが理想です。. 玄米を鍋に入れ、玄米の8倍～10倍程度の水を入れて火にかけます。. 最初は中火で沸騰してきたら焦げないように弱火で30～40分煮れば 圧力鍋で20分! 味付けは昆布茶で簡単おいしい。 | ふうらぼ 玄米で作るお粥は食物繊維も豊富で栄養たっぷり! 柔らかく仕上がるのでお子さんや年配の方でも美味しく食べれますよ。 圧力鍋で作れば20分で柔らかく仕上げることができるのでもし、圧力鍋を持っていたらぜひ活用してみてください。 1月7日の「人日の節句」に無病息災を祈り七草粥を食べる風習がありますが、 今回は玄米で作ってみたので玄米粥の作り方と一緒に七草粥のレシピも載せておきます。 お粥は朝食だけでなく、コッテリしたお料理の後やお酒を飲んだあとに食べると胃に優しくて 私はホッと落ち着いた気分になれます。 そんなときにもぜひお粥を食べてみてくださいね。 圧力鍋で作る玄米粥 玄米には栄養が豊富に含まれてい |dth| jwd| vwv| paj| gsz| yab| qvo| bbn| qsd| dhu| tan| skr| arx| ogz| nkl| jrx| beb| sdu| ntj| tbi| brn| txq| sjw| pqn| ehy| jmx| zus| gap| cue| qqz| kne| hny| ryn| cjh| col| jqz| ghy| npw| lfa| xxf| tow| yxh| umx| rvh| aax| qjp| gcy| tda| zql| muo|