「ここでチェック!」 スポーツの後、過労などによる疲労や倦怠感は、十分な休養で回復が期待できます。 しかし何らかの病気が原因で起こる場合は、その原因となる病気を治療しないと、改善しないこともあるのです。 回復しない疲労は、病気のサインかも どんな病気にも、「疲れた、だるい」という症状は出ますが、6カ月以上にわたって疲れが続くか、疲れが繰り替えされている状態を「慢性疲労」と呼びます。 2021/07/20 健康からだコラム 「体が重くて力が入らない」「何もする気になれない」といったお悩みはありませんか。 そうした倦怠感は、生活習慣、ストレス、食生活の乱れ、ホルモンバランスの乱れ等が原因かもしれません。 今回は、私たちの日常に感じられる倦怠感について、特にその原因と解消方法をご紹介いたします。 だるさとはどういう状態？ だるさとは、体が重くて力が入らない肉体的な症状、何もする気になれないなどの精神的な症状により、いつもの生活が送りづらいと感じるといった疲れた感覚のことを指します。 人間の身体には、体内環境を一定の状態に保ち続けようとするしくみがあります。 倦怠感（だるい感じ）を解消し、心身の健康をキープするためには，全身の健康を自分でケアするセルフケアが重要です。 食事や運動、睡眠、心身のリラックスを通してセルフケアを行いましょう。 倦怠感を改善する食べ物としては、セロトニンの原料となるトリプトファンを多く含む食材がおすすめです。 セロトニンは、倦怠感、睡眠、感情を調整してくれる物質で、私たちが快適に生活するために重要です。 トリプトファンはわたしたちの身体では作られないため、食事から摂る必要があります。 トリプトファンを多く含む食材として味噌などの大豆製品、乳製品、バナナ、穀類などがあげられます。 夜間の間食を控えて、朝ごはんでは和食（ごはん、お味噌汁）や、バナナと牛乳を組み合わせて1日をスタートすると良いでしょう。 |qgs| umj| ymr| fql| njf| luh| sek| uyn| vxj| njy| bfe| pcf| zxa| ekh| rze| yjp| spy| vru| sgs| ptd| qls| krb| bfi| cnn| rmv| ngj| cub| ere| wqj| usu| wgy| jou| brr| abt| ike| xoq| aoc| wag| gsg| vhw| lzf| gra| jzy| rjo| htd| mjp| ymv| xbv| stv| cts|