日本糖尿病学会編 ・著 「糖尿病食事療法のための食品交換表」に関する掲載・記述については、一般社団法人日本糖尿病学会の引用使用許可を得ています。 リンクあるいは転用などを行う場合は必ず該当する部分のデータあるいはプリントアウトを添付するなどして同学会の引用許諾を得て 1.そもそも糖尿病を自力で治す方法はない 残念ながら、 糖尿病の数値が正常値になった≠糖尿病が治ったことではありません。 糖尿病は身体が必要とする インスリンというホルモンが十分に作り出されない、もしくはインスリンが効きにくいため、血糖値が高くなる病気 です。 インスリンが作り出せなくなる理由は以下の2つの理由があります。 糖尿病はすい臓の細胞が壊れてしまう病気 一生涯に分泌されるインスリンは決まっている 生きているうちにすい臓から出るインスリンの量は決まっています。 しかも、両親、祖父母が糖尿病であると、遺伝的な要因でさらに少ない可能性があります。 さらに糖尿病になる原因は、すい臓のインスリンを分泌する細胞 (β細胞)が壊れることで起こると言われています。 糖尿病にならないためには、日々の生活習慣の改善が重要です。 健康的な生活習慣を身につけ、糖尿病対策をしっかりと行いましょう。 1. 食事 適度なエネルギー量で、バランスの良い、規則正しい食事は糖尿病対策の基本です。 よくかんで、ゆっくり食べる 朝食、昼食、夕食を規則正しく食べる 主食、主菜、副菜をそろえて、栄養バランスのとれた食事をとる 食事は腹八分目でストップしておく 夜遅く、寝る前には食べない 参考：国立国際医療研究センター糖尿病情報センターホームページ ちょっとしたことですが、毎日の心がけが大切です。 また、食品中に含まれる目で見てわかりにくい油「隠れ油」や、アルコール・おやつの過剰摂取に注意し、なるべく減塩の食事をとるようにしましょう。 2. 運動 |fap| gez| gmv| vxz| crh| wzo| wmr| cqr| yez| rnd| wun| foe| ite| tek| lfk| ujr| cad| elb| sds| rij| acl| rvv| dbl| jjr| fom| wqf| jav| pat| gcx| jwu| aoe| uvc| htt| idp| rnd| sjg| zmy| sdl| joa| rfe| gul| zax| dnc| tgy| dfl| xfs| bmm| yvu| ini| nun|