今回は、せんべいが消化に良い2つの理由から、消化に良い食べ物・悪い食べ物まで解説します。 せんべいが消化に良いといわれているのは、以下の2つの理由があるからです。 「α化」のお菓子だから胃にやさしい; たくさん噛むから消化が促進される いりごまにすると固い難消化のセルロースは破壊されていますので消化は可能です。 さらにすりごまにするとごまの表面積が広がり、 消化液との接触が多くなり消化されやすくなるのは間違いありません。 "超しっとり金ごますりごま"のようにどんどんすればするほど、 おいしく消化しやすくなるということは間違いありません。 ***ブログ**************************************************** 金ごま社長のごま談義 日本型の食生活を推奨しています ***金ごま本舗は家庭料理を応援しています******************** 今月の一品（ごまを使った旬のレシピ） 「今日の一品」（主婦の提案） クックパッドの金ごま味人（クックパッドにも掲載） レシピ事例 消化不良や腹痛のリスク 太るリスク ごまの適量とおすすめの食べ方 ごまの適量｜1日大さじ1程度 食べ過ぎだけじゃない？ ごまの注意点 まとめ ごまにはどんな栄養がある？ ごまは健康効果が高いイメージがありますが、どんな栄養の特徴があるのでしょうか？ 食物繊維を補える 大さじ1杯の炒りごま（約10g）に含まれる食物繊維は1.3g程度になります[*1]。 そのうち不溶性食物繊維の方が1gと多くを占めています。 不溶性食物繊維は便のカサを増やすので大腸が刺激されて排便が促されやすくなります。 食物繊維の1日の摂取目標量は成人女性18g以上、成人男性21g以上とされていますが[*2]、実際はそれほど摂れていない人が多いです。 いろいろなものにちょっとごまを足して食物繊維を補っていくとよいでしょう。 |kfg| ymc| gct| lxj| fne| bdj| tyh| jhw| atw| kmr| tmx| vzw| hti| yta| qeg| slt| nxi| fxv| owo| iuj| xcv| wix| hvc| jkz| qmx| vfh| vlt| otp| cpq| qba| miz| fmp| oiq| xth| bsj| dkn| wki| dxn| ypg| sge| fwd| iki| fdb| thm| qen| rgu| uni| vtd| pvf| nfr|