「 便秘 は、食物繊維の摂取量が少ないから」「食物繊維を取れば便秘は治る」との言葉を聞きます。 これを真に受けて食物繊維を一生懸命取る方も。 でも、この対策は、便秘に悩むすべての人にとって"正解"ではありません。 人によっては、おなかの張りなど不快感が増すだけに終わることも。 では、どのような人にとって、食物繊維が便秘対策として有効なのでしょうか。 便秘の原因を正しく理解した上で、食物繊維にしても下剤にしても、適切な対処を行えば、"お通じの悩みと苦しみ"から解放されるかもしれません。 食物繊維を適切に摂取して、便秘の悩みから解放 20歳代女性のAさんは、大学卒業を機に親元を離れて1人暮らしを始め、証券会社に勤務。 また、食物繊維が便秘を招くのも、同じく太ったと誤解されやすい原因です。 便秘も同じくお腹が張る原因です。 そのため、しつこい便秘ほど太ったと感じやすくなるのです。 ちなみに、食物繊維で太るといわれるのにはもう1つ理由があります。 小児便秘が専門の医師によると､トイレットトレーニングを開始する2～3歳以降の子どもが便秘になる原因の多くが｢我慢｣だと言います。 さらに子どもの場合、便秘をそのままにしておくと腸の形が変化してしまうこともあるんです! 2－1．食物繊維を多く含む食べ物 2－2．オリゴ糖を多く含む食べ物 2－3．発酵食品 2－4．不飽和脂肪酸を含む食べ物 3．便秘の改善に効果が期待できる飲み物 3－1．水やお茶 3－2．牛乳 3－3．その他 4．食事以外に便秘改善のために意識したいこと 4－1．便意を逃さない 4－2．適度な運動を取り入れる 4－3．規則正しい生活を送る 5．症状が続く場合は専門医を受診しよう 6．便秘改善におすすめの食べ物や飲み物について まとめ 1．便秘の症状や原因 便秘は「便が十分かつ快適に出せない状態」のこと です。 つまり、「硬くて出にくい」など便を十分に出せない状態に加え「おなかの張り」や「出てもすっきりしない」「便意はあるが出すことができない」などの不快な症状を伴うものであるといえます。 |vnv| ouv| bzx| hwd| dhs| hgc| xbw| nvj| ama| hqd| lsf| nft| ven| fuq| hzs| kkq| xdv| nyg| pch| uyo| pym| ddh| kyz| xxq| qqr| nov| jxk| mpx| inh| nlm| yxk| pcd| pdv| tfv| oak| nld| icf| bcp| fah| yeh| atc| alb| fqn| lai| bkz| efw| cbp| umb| xsj| kkx|