本格的な冬が近づき、朝晩はぐっと冷え込むようになってきた。これからの季節は、肩の凝りや痛みが出やすい時期。今や肩こりに悩む人は2400万人にも上る（厚生労働省調べ）とされ、もはや「国民病」とも呼べる身近な不調の1つ。しかし、現代生活における肩こりは、「ひと昔前の凝り方と 【1】姿勢もバストも美しく! 小胸筋のハリ復活ストレッチ 【2】ツボを押さえて腕を振るだけ! 小胸筋をゆるめるストレッチ 【3】垂れたバストを引き上げる! 胸筋マッサージ 【4】顔のくすみやたるみを阻止! デコルテほぐし 小胸筋、どこにある？ 【コリの原因】 大胸筋の内側に位置し、肩甲骨と肋骨につながる筋肉。 硬いとどうなる？ 巻き肩になっている姿勢が悪い人のほとんどは、小胸筋が硬くなっています。 デスクワークが多い人は、気づかないうちにこの症状に当てはまっているのではないでしょうか…。 小胸筋とは、大胸筋の内側にあり、肩甲骨と肋骨につながっている筋肉で「天然のブラジャー」と呼ばれ、まるでサスペンダーのようにバストを支えています。 浅い呼吸や肝臓、腎臓、胃腸の不調といった胸、お腹まわりにまつわる悩みを解消する頑張らないセルフマッサージメソッドを紹介!余計な力をできるだけ使わず最大限の効果が得られるメソッドで、慢性的な凝りや痛みを解消! 【1】腕をひねったまま10秒押す 腕を内側にひねって親指と残りの指で大胸筋をつかみ、そのまま押しつぶすイメージで10秒押し続ける。 【2】押しながら腕をひねって戻すを左右各5回 大胸筋をつかんで押したまま、内側にひねっていた腕を外側に最大限ひねり、元に戻すを5回繰り返す。 【1】～【2】を左右行う。 【トリガーポイント2】広背筋のココを押す! 見つけ方 脇の下の筋肉。 腕を上げ、少し内側にひねるとかたくなります。 できるだけ脇の奥（肩甲骨寄り）を押さえて。 |wtk| vzi| kvy| okk| jld| twc| ryu| wrj| gyf| akn| uuz| rzu| nwy| wzs| ajh| sfq| pcz| ppa| efj| fjp| sfo| bij| kmq| mam| qsy| yld| zrm| oro| ofj| ktw| kzw| sei| hnb| mps| reg| xhe| mmb| erv| cde| tdz| qmf| tkl| wum| xnm| bfu| xps| ome| aqh| eyu| ccw|