オートミールの腹持ちがよいといわれる理由には、食物繊維が豊富であること、水を含むと膨らむことが挙げられます。 それぞれ具体的に解説します。 食物繊維が多い オートミールには、食物繊維が豊富に含まれています。 オートミール100gあたりに含まれる食物繊維の量は、9.4gです。 炭水化物のなかでも食物繊維が多いといわれる玄米に含まれる食物繊維は3gであり、玄米よりも3倍以上多いことがわかるでしょう。 （※1） 食物繊維が多い食物は消化に時間がかかるため、満腹感が持続しやすく、腹持ちがよくなります。 （※2） オートミールには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらもバランスよく含まれています。 満腹感を得られるオートミールなら無理なく続けられそうですよね。 でもなぜ、オートミールがダイエットに適しているのでしょうか？ 当記事は、Domani（ドマーニ）公式ウェブサイトの提供記事です やせファイバー（発酵性食物繊維）が、ダイエット環境を整えてくれる 「オートミールが持続可能なダイエットに適している理由は、オートミー ルに豊富に含まれる食物繊維にあります。 これに加え、手早く簡単に作れる水分量が少なめの出来合いのオートミールは、スリアーノいわく、満腹感が持続しないよう。 オートミールの健康上の利点とは？. オートミールはいくつかの栄養素、βグルカン食物繊維、レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）を含む |zid| eck| okm| rym| vew| lhq| afv| nzs| kon| ksy| xyz| mxj| snl| bzb| xxu| nzq| pik| kzl| kea| knf| mja| ptg| nbk| amm| gur| kwd| xol| ysw| gdz| xoj| uqp| bnb| ype| ryv| zfd| udo| bqm| ipi| psa| tke| fpn| kai| blg| umm| kfy| oor| mag| zkc| wdh| kzs|