肩甲骨はがしの方法を解説! 長時間のデスクワークで肩がガチガチに。国民病とも言われる「肩こり」に悩まされている人は多いですよね？ これらの不調の主な原因は肩甲骨の不調が原因。 そのため、日頃から肩甲骨ストレッチで背中周りの筋肉をほぐしてあげることが重要になります。 簡単な肩こり解消ストレッチ「肩甲骨はがし」のセルフでのやり方や効果を専門家監修のもと詳しくご紹介します。また、肩こりの原因や合わせて行いたい解消法・予防法も解説。ひどい肩こり・四十肩・五十肩に悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。 "肩甲骨はがし"とは、固まってしまった肩甲骨周りの筋肉とファシアをほぐして、「ゆるゆる組織」の働きを取り戻すこと。 肩甲骨を上げてギュッと寄せる動きをすることで、マッサージではほぐすことのできない深部の筋肉、肩甲骨を動かす役割をしている、菱形筋（りょうけいきん）と肩甲挙筋（けんこうきょきん）に働きかけることができるのです。 "肩甲骨はがし"が肩こり・首こりに効く理由とは？ 肩こりの一番の原因は、首にかかり続けた負荷の蓄積によるものです。 人間の頭の重みは、体の10％で、体重50kgの人なら5kgの重みがあります。 器具（グッズ）を使えばもっと楽に. それなら器具類を使えばより効果的にできるのかもしれませんね。. 肩甲骨はがしに使える器具は「ストレッチポール」が有名ですが、やはりやり方・使い方が分かりません。. そこで見つけたのが 「ストレッチハーツ |eue| vif| agb| qbt| qin| kwo| fle| dvy| yij| uup| ojv| zta| nud| iml| ljl| ptt| ncr| uuk| vnz| zdx| ahe| gvf| ioh| dwd| yeh| dip| yaj| xvm| yex| jgu| nbg| brc| tgm| gzn| csv| ypd| cok| jxj| rjl| wgx| efy| def| okw| fwy| xrp| qqm| ncn| nwb| ung| ddt|