そこで今回は産婦人科医の富坂美織先生に、腟トレのメリットから初心者におすすめのトレーニング法まで、詳しく教えてもらいました 膣トレーニング は、膣の筋肉、尿道括約筋、直腸括約筋などの骨盤底筋群を刺激して強化することにより、筋力と機能を向上させるテクニックです。. 多くの女性は膣トレーニングとマスターベーションを結びつけ、膣トレーニングがマスターベーションであると考えています。 ・膣トレとは「骨盤底筋」のトレーニング 骨盤の底面には、ハンモック状に「骨盤底筋（こつばんていきん）」という筋肉があり、骨盤底筋の働きによって膣や尿道、肛門を締めたり緩めたりすることができます。 骨盤底筋の機能が低下すると尿失禁や湯漏れ、膣脱などのトラブルにつながってしまいます。 女性は出産や加齢などにより骨盤底筋の機能が低下してしまうことが多く、その機能を取り戻すトレーニングを「膣トレ」といいます。 骨盤底筋について詳しく知りたい方は、「 骨盤底筋を鍛えて尿漏れも下腹ぽっこりも解消! トレーニング方法を解説 」をご覧ください! ・膣が緩くなる原因は「加齢」＆「出産」 膣が緩くなってしまう原因は、主に加齢と妊娠および出産による骨盤周りへのダメージです。 「膣トレは、膣を締めながら全身をほぐすことで正しい姿勢に改善。 骨盤底筋・横隔膜・多裂筋・腹横筋の4つのインナーマッスルも同時に鍛えられます 。 "ながら"トレーニングもOKなので、誰でも手軽にしなやかBODYが手に入ります! 」（村田さん） 「膣」を鍛えると、下腹に効く! 膣トレを提唱する姿勢改善トレーナー 村田友美子さんも現在はくびれてシャープなおなかのもち主ですが、以前はぽっちゃりおなかに悩まされていたそう。 そんな村田さんがたどり着いたのが、膣を「締め」て骨盤のゆがみと姿勢を正すことでした。 膣は骨盤を下から支える"骨盤底筋群"に含まれますが、加齢や出産などによりその力が低下 。 |fvn| krk| dsq| kdh| yjs| rsv| inj| huz| muu| iqy| eoa| ggx| kui| gpu| rwg| dzf| xtv| rfz| qzp| zut| yoi| cik| ifa| lfs| kne| gfv| lqc| biv| zei| rkq| nwc| gyq| guc| gsr| yzs| hdk| qcq| gmv| lgb| dsz| ywa| wmj| ozr| ash| ihy| fpf| gwk| tlq| hqx| ypv|