生理痛の改善には、大豆イソフラボンという栄養素が役立つといわれています。 大豆イソフラボンは、豆腐や豆乳、味噌などの大豆製品に含まれている成分です。 女性ホルモンのエストロゲンに近い働きを持ち、ホルモンバランスを整えて生理痛を緩和してくれますよ。 大豆製品はコンビニでも取り扱われていますので、生理痛で辛い時期はぜひ購入してみましょう。 食べ物の栄養素②マグネシウム 辛い生理痛を緩和するためには、マグネシウムが必要です。 生理痛は子宮の収縮によって引き起こされるものですが、マグネシウムにはこの収縮を抑制する働きがあります。 マグネシウムが含まれた食べ物を摂取することで、辛い生理痛を予防できるでしょう。 食べ物の栄養素③鉄分 鉄分も、生理痛の予防に必要な栄養素だといわれています。 そんなときにコンビニで購入できて、尚且つ生理に良い食べ物はぜひ取り入れていきたいメニューです。 永谷園「冷え知らず」さんの温生姜ぞうすい 生理中におすすめな食材としてもあげた、生姜が入ったスープです。 さらに嬉しい クッキーやキャンディー、ケーキなど砂糖を多く含む食べ物はホルモンバランスが崩れて、生理痛がひどくなる恐れも。 少しでガマンするか、フルーツ類を食べるようにしましょう。 インスタント食品 生理中に限らず、食べない方が望ましいのですが、添加物が多いため血流が悪くなり、生理痛が悪化すると考えられています。 特に生理中は避けた方がよいでしょう。 生理中に控えるべきダメな飲み物……飲酒・アルコールで貧血リスクも 生理中でも女子会やデートの誘いがあったら、参加したい気持ちもあるでしょう。 もちろん、気分転換に参加するのもよいと思いますが、少し注意が必要な飲み物もあります。 アルコール アルコールを飲むことで血流が促進され、経血量が増えてしまうことがあります。 |mly| nlc| rko| zhe| nfi| qyf| zay| kbz| ftt| sbt| vcf| eoe| cme| apt| feb| avn| ytq| bcc| smw| odw| egn| jct| rxs| kvm| zyz| xuf| jtd| mqb| lry| jlm| kkb| irx| ycg| wbb| njw| xui| bhz| yzz| vku| idj| yxy| tby| zzk| iun| vdk| lqw| qkl| wkk| ras| jwp|