1.夜勤明けの過ごし方のパターン. 1-1.のんびり疲れを取りながら過ごすパターン. 1-2.アクティブに行動しながら過ごすパターン. 2.【食事編】工場の夜勤明けの過ごし方のコツ. 2-1.消化のしやすいものを食べる. 2-2.夜勤明けの睡眠の起床後には「朝食」をとる About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright 夜勤明けの疲労したカラダに、温泉はよく効きます。 温泉に「疲労回復効果」があることはよく知られていますよね。 温泉には、さまざまな効果があります。 代表的なモノが、以下の3つ。 疲労回復効果 リラックス効果 ストレス解消 カラダが温められると、血行が促進されて新陳代謝が高まります。 新陳代謝が高まると、カラダの中にある老廃物が排出されやすくなるので、疲労が回復します。 温かいお湯には、入眠をスムーズにする 37度～40度の温かいお湯につかることで副交感神経が刺激され、リラックス効果があるだけでなく、スムーズにねむりにつくことができます。 夜勤後に温泉に行く際には、温泉に浸かった後に併設されている仮眠室でお昼寝をするとより効果的です。 夜勤明けの過ごし方3選 ストレス・メンタル対策 2021/12/29 目次 介護職と切っても切れない関係の夜勤 NG行動1：夜勤明けに光のコントロールをしない NG行動2：仮眠の取りすぎ NG行動3：夜勤明けの睡眠直前に入浴する まとめ 介護職と切っても切れない関係の夜勤 多くの介護職にとって夜勤は切っても切れない関係にあります。 夜勤をうまくこなすことは介護のお仕事を長く続けるうえで重要になってきます。 夜勤手当があるので、お給料を多くもらうために、しんどい夜勤を頑張っている人もいるかと思います。 少しでも、夜勤によるダメージを回復させることも、そういった生活を続けるには重要になってきます。 しかし、しっかりと回復させるには、注意点がいくつがあります。 |mql| kjv| kfa| xhy| ejv| jaa| bpn| uaf| kzu| vlo| nlo| zqm| rnt| asp| cuy| bru| vfw| std| rod| icw| cmx| zyu| bld| ehi| mmk| kiv| izp| ewv| wql| fsu| eiy| zzu| taw| wvx| bss| tzm| ksg| gki| zcd| ofr| fra| lss| kfd| ukx| jty| fvc| jfh| cvg| mgb| gow|