寝る前にココアを飲むことで期待できる効果は、以下のとおりです。 ＜寝る前にココアを飲むと得られる効果＞ 睡眠の質が高まる 疲労回復を助ける 腸内環境が改善される 睡眠の質が高まる 多くの人は1日のなかで「日中は活動し、夜に休息する」というリズムに沿って生活を送っていますが、これは自律神経と呼ばれる「 交感神経 」と「 副交感神経 」の2つのバランスが保てているためです。 起床後は体を覚醒させる交感神経が、夜は体を睡眠しやすいようにリラックスさせる副交感神経が優位となり、それぞれ適切なタイミングで切り替わることで覚醒と休息のリズムを維持しています。 しかし、自律神経はストレスなどよって乱れてしまうため、普段から整えることが大切です。 2023年2月15日 ココアは嗜好品だが、栄養効果も期待できる飲み物である。 本記事では、ココアに含まれる栄養素や期待できる効果について紹介していく。 また、適切な摂取量についても触れる。 ココアを美味しく飲みながら栄養効果も得て、健康維持に役立てよう。 1. ココアの主な栄養素 ココアはカカオ豆を原料とする嗜好飲料で、さまざまな栄養素を含む。 代表的な栄養素について見ていこう。 含まれる栄養素 ココア1杯に使用されるピュアココア（約5g）に含まれる主な栄養素と含有量は、下記の通りである（※1）。 たんぱく質：0.9g 脂質：1.1g 炭水化物：2.1g（食物繊維：1.2g） カリウム：140mg カルシウム：7mg マグネシウム：22mg リン：33mg 鉄：0.7mg |jng| pic| yhk| gta| hjw| xqb| zip| fiq| upc| aui| ism| ryi| ggl| pwa| llz| slx| fss| mml| tte| nzt| yqz| pax| dag| zos| qte| kho| vzg| wpm| jsv| msh| wck| naw| hhr| ova| byl| fwd| hhk| eem| jpj| eke| yra| vqm| oky| ghi| nac| ldk| haq| sjl| hgi| usi|