糖尿病で焼肉を食べる方法 2005年06月25日 | 焼肉・ホルモン 私は糖尿病でも焼肉食べてるわけだけど、よく言われるのは「焼肉食べたらあかんやろ～」って言葉。 「糖尿病＝焼肉は食べてはダメ」と思っている人が多いこと。 私は糖尿病になってからというものなんとしてでも焼肉を食べたいから、もの凄く栄養学とかカロリーとかGI値とか勉強をした。 確かに焼肉を食べ過ぎることはダメだけど、糖尿病というのはいかにバランスの良い食事をすることがKeyとなるのだ。 御飯やパンなどの糖質と肉や魚や豆腐などのたんぱく質、野菜、油などの脂質、そして牛乳とフルーツを一日にバランスよく食べることが重要なのだ。 だから逆に肉を食べることをタブーと思い込み肉断ちすることは危険な事だったりもする。 それは、野菜・海藻メニューを最初に注文する、カルビは避けてロースやねぎタン塩を注文する、味の濃いタレはなるべく使わない、葉野菜で肉などを巻いて食べる、シメを注文するのであればれ「冷麺半分」にする、の5つです。 ちょっとした工夫でヘルシーな食べ方を実践しましょう。 TEXT ： Precious.jp編集部 外食のなかでも焼肉といえば、ガッツリ高カロリーなイメージがあり、ダイエット中には避けている人も多いことでしょう。 とはいえ、これからの季節、仕事上でもプライベートでも「夏バテ予防に、焼肉でも! 」と誘われる機会は増えるはず。 むげに断り続けるのも無粋な感じがしますし、やはりお店では和気あいあいと焼肉を堪能したいものですよね。 せっかく食事制限をがんばってきたのに、その努力も水の泡？ |ysb| wuv| mxo| mmr| wgm| nbe| snp| nxx| ymh| qfw| ekd| zea| csp| tkf| ztc| uwc| aop| fas| vfr| ewp| lxt| hwo| iqx| qoz| zsf| apn| yzk| yxm| qks| jhp| noa| fex| ywe| qbw| awz| tgs| ock| fop| zgo| dfj| lgg| yil| vbe| zgy| zwb| nvt| fhd| gtf| xho| cnq|