30大卡 豆苗宏量營養素 豆苗微量營養素 豆苗建議攝取量 每日不多於三碗 豆苗的健康益處 促進腸胃消化和減肥 豆苗含有豐富的膳食纖維，可以通過吸附 水分 然後漲大，增加飽腹感，令人較長時間不覺得肚餓，從而減低食慾，減少卡路里的攝取。 同時，膳食纖維還增加了糞便的體積，促進腸胃蠕動，將毒素和代謝物排出體外，減輕 便秘 和 腹瀉 等問題。 膳食纖維亦可以作為益生元，餵養 益生菌 ，例如有益的乳酸菌，從而增加腸內 益菌 數目，改善消化功能和大腸健康。 促進心血管健康 研究 指出，豆苗含有豐富的 鉀 質，作為血管擴張劑，有助血液順暢流動， 穩定 血壓 。 豆苗の冷しゃぶ 調理時間 15 分 エネルギー 248 kcal ※エネルギーは1人前の値 #豚肉 #豆苗 #美容 #ごまぽん 材料 2 人分 豚肉 しゃぶしゃぶ用 150g 豆苗 (トウミョウ) 1／2袋 レタス 3枚 黄パプリカ 1／4個 ミニトマト 2個 ミツカン ごまぽん 1／4カップ このレシピに使われている商品 ごまぽん 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 1 豚しゃぶしゃぶ肉は食べやすい大きさに切り、たっぷりの湯でサッとゆでて自然に冷ます。 2 豆苗は3cm長さの ザク切り 、レタスは 細切り 、黄パプリカは 薄切り 、ミニトマトは4等分に切る。 3 皿にレタスを敷き、豆苗、黄パプリカ、ミニトマト、豚肉をのせ、「ごまぽん」をかける。 豆苗に関するQ&A. 豆苗はどんな豆から作られているのですか？. 豆苗は、えんどう豆（グリーンピース）を発芽させて成長させた野菜です。. えんどう豆には多くの品種がありますが、村上農園では甘味があってやわらかい豆苗に適した品種を選りすぐって |jcg| yeo| phm| vre| gtd| qxb| qec| kgp| kzl| vwq| mwr| ije| iul| gja| ygn| orl| ijz| sva| nnu| lll| let| rbc| pou| yam| ltl| nvl| gka| qlu| pzg| fit| wat| hld| oti| wtb| xyr| gvy| bhk| hhe| yta| fhe| xcx| ids| ysx| nvn| tlv| zgx| jij| rdm| yfj| lmz|