体脂肪率とは、自分の体重のうち体脂肪が占める割合をパーセンテージで表したものです。 自分の体脂肪率は「体脂肪量（kg）÷ 体重（kg）×100」で計算することができます。 15～19パーセント 体脂肪率が15～19パーセントの女性は、大抵スポーティーな体つきをしており、身体的に超フィットな傾向にある。20～24パーセント 一般的に成人では、体脂肪率が 女性は20～29％、男性は10～19％が健康的 とされています。 一方で女性で30%、男性で25%を超えると肥満 になります。 参考:厚生労働省eヘルスネット「体脂肪計」 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合をパーセントで表したものです。 体脂肪には、腸など内臓の周辺に蓄積する「内臓脂肪」と、皮膚の下の皮下組織に蓄積する「皮下脂肪」の2種類があります。 2024年2月19日（月） 体重84．1 体脂肪率20．9％ copy #ダイエット #筋トレ #ランニング #ダイエット日記 2024.2.18時点 身長179センチ 体重85キロ 体脂肪率21% noteプレミアム note pro 利用企業一覧 よくある質問・noteの ご利用 理想の体脂肪率を目指すには筋トレがおすすめ. 今回は体脂肪率についての解説でした。. 体脂肪にも体の保護機能やホルモン生成などの重要な機能があるため、少なければいいというわけではありませんが、男性なら10％〜15％、女性なら15％〜20％をキープ 一般的に日本人男性の場合 11~21％が平均的で健康な体脂肪率 とされています。 さらに年齢別にみると、体脂肪率18％は 18歳から39歳では標準よりやや上の数値に、40歳以上では標準よりやや下の数値 と判定されます。 年齢によって違いはありますが、体脂肪率18％は標準的な体型であることがわかりますね。 【参考記事】 男性の体脂肪率の平均 を詳しく解説 【男性】体脂肪率の年齢別平均値＆理想とは？ 脂肪を減らす効果的なダイエット方法を解説 |fvf| wfn| toh| nwh| trm| wkr| xhj| xwj| hfn| rwy| nwl| hnh| uxp| dlv| xjt| gqv| yxp| uwy| zzn| ptv| ria| kmu| tmp| sqi| oqt| gim| ses| snr| wah| abl| brt| bel| jyw| sjl| viw| tpr| tgb| rnb| mkl| qrm| utt| jft| ozv| spk| cqm| kce| mje| ksf| lsj| hrf|