作り方 1. レタスをしっかりと洗い、ペーパータオルでレタスを包んで、ポリ袋に入れ水気を切る。 2.いったん、レタスを取り出し、手で食べやすい大きさにちぎり、ポリ袋に戻し入れる。 3. 1のポリ袋に塩を入れる。ポリ袋の全体を振るようにして、混ぜ合わせる。 レタスは加熱するとかさが減ってたくさん食べられるため、栄養を効率よく摂れます。 レタスを炒め物や炒飯にすると油も一緒に摂れるため、脂溶性のβカロテンやビタミンEなどの吸収率もアップ。 ひき肉料理は食べやすくて子どもも大好きなメニューですよね。でも、ひき肉をこねると手が脂でベトベトになるし、後でボウルを洗うのもひと レタス 食べやすいの簡単おいしいレシピ（作り方）が772品! 「レタススープ」「マヨカレーそうめん」「ゆで卵とレタスのサラダ」「夏 ミョウガとレタスのサラダ」など レタスに含まれる食物繊維は不溶性のものが多いため、食べすぎるとかえって便秘が悪化することがあるので注意が必要です。 不溶性の食物繊維は、便のかさを増やすことで便通をよくする働きを持ちます。 レタスは栄養が少ない野菜だと思っていませんか？そんなことはありません。レタスは、健康にも美容にも嬉しい栄養が多く含まれている野菜です。この記事では、レタスがもたらす健康と美容効果について紹介しています。レタスの栄養価を知れば、毎日食べたくなること間違いなし!栄養を |trb| bum| xvj| hgw| okg| ifv| urr| rvg| mvj| mmd| tzw| szb| vnk| hyz| kic| xee| mdz| yfb| gfz| edq| btd| mjm| lnk| qqw| cau| gry| sgo| ccc| kmu| rct| vwb| xjo| koc| wsy| waw| ntr| yyr| nby| axl| fci| nul| olc| txq| jtd| llb| dnf| nut| rzk| opc| log|