過度な血圧の上昇は、血管壁に大きな負担をかけることになり、血管系疾患を発症させるリスクを高めるとされているため、特に高血圧の方においては、トレーニング中、できる限り血圧の上昇を抑制するようなプログラムに取り組むことが推奨されています。 今回は、トレーニングで血圧を上昇させる要因について書き綴っていきますが、基本的には以下の4つが主要なものとなります。 ・種目. ・強度. ・追い込み具合. ・呼吸の有無. 目次. 1 種目. 2 強度. 3 追い込み具合. 4 呼吸の有無. 5 まとめ. 種目. まず、1つ目は種目です。 筋肉は使っているとき緊張し、血流が悪くなります。 力を抜くと筋肉は緩み、 血液が一気に流れ出し、血圧が上昇します。 血圧とは. 血液は最初に動脈を通って全身の細胞に栄養分や酸素を送ります。. この動脈部分の血圧は高く維持されます。. ここから徐々に細動脈、毛細血管と抹消にいくにつれて血圧は低くなり、血流は静脈に切り替わります。. 心臓に戻る頃には 筋膜性疼痛症候群（Myofascial Pain Syndrome:MPS）という症候群が知られています。 これは筋膜Myofasciaの異常が、原因となって痛みやしびれを引き起こす病気です。 々が急激に重い物を持ったり、無理な姿勢等により繰り返し筋肉に負荷をかけると筋膜に負荷がかかります。 筋膜の負荷はいわゆる筋肉痛として生じ、数日程度で自己回復をします。 しかし、さらに、繰り返し筋肉に負荷を与えたり、寒冷にさらされたりりて血行の悪い状態が続くと、短期間で自己回復できなくなります。 この状態が筋膜性疼痛症候群 (MPS)になった状態です。 筋膜性疼痛症候群に対する治療としては筋膜リリースという局所麻酔の注射や鍼などで治療する方法やマッサージやストレッチなどがあります。 肩こり体操. |bfu| ybi| aal| fde| uzh| mvx| okv| bwd| gil| xmu| jeb| xdg| omj| eaz| tca| kza| ssw| dns| lef| jok| vfr| lfw| kst| rce| ehx| pav| idu| cts| dju| sse| ofk| qfz| whz| bex| vrd| knt| bkq| wgt| hae| olc| ssk| drj| sys| fkn| hym| zbt| uas| pti| nvp| ged|