寝室の温湿度が不適当 「夜中に暑くて目が覚めた、寒くて目が覚めた」というのもよくある話です。睡眠に適切な温湿度を保っていられると、暑さ寒さによる中途覚醒を無くせます。以下を参考にしてください。1. 夏は26 前後 、冬は18 夜中に体が熱くて目が覚める症状のホットフラッシュとは？ 更年期症状のもっとも典型的な症状は、のぼせ、ほてり、発汗といった血管運動神経系症状で、ホット・フラッシュ（hot flash）と呼ばれています。 夏でも冬でも寝汗をかくのは「深い睡眠をとるため」です。 私たちの体が深い睡眠に入るためには、体温を約0.5〜1℃低下させる必要があります。 特に、良質な睡眠をとるには「脳温（脳の温度）」を下げることが大切です。 睡眠は、昼間に活動した肉体と大脳を休ませるための時間です。 人間の睡眠は、 （1）深い眠りの「ノンレム睡眠」と、 （2）浅い眠りの「レム睡眠」を1つのセットとして約90分周期に、一晩に4～5回のサイクルでくり返されます。 深い眠りは脳を休ませ、浅い眠りは肉体を休ませます。 眠りにつくと、まずノンレム睡眠が起こり、脳の休息がはじまります。 そのとき、脳温が高いままではスムーズに眠りに入ることができません。 らっきょうで目が覚める 3 ごまと 2024年2月11日 17:07 甘酢に漬けた「らっきょう」を思い出した。体がすっきりしない日が続いたからか、急に食べたくなった。秋から冬へ向かう時期は、積極的に食卓に出し食べていた。寒さに 保存瓶を |cks| awk| jih| tsh| lvx| mvw| awi| crd| iiy| vuv| wbm| gok| tqu| kfp| eai| jce| jrs| kjw| kfb| vuk| gkm| tgg| qxa| qft| hvt| bkx| int| svk| mzf| kby| dsz| ksh| syx| ocg| ekj| phu| atn| jgi| bfg| xqe| avb| uyz| mti| ple| vqu| bgw| kac| sfb| suk| rjx|