陸上中長距離走（800m〜10000m）向けの長距離シューズは、大きく分けると毎日の練習で着用する「トレーニングシューズ」と、トラック競技や駅伝などの大会で着用する「レーシングシューズ」の2種類あります。さらに、レーシングシューズには昔からある薄底と、近年大人気の厚底の2タイプ 長距離走は高い精神力が求められるため、呼吸に集中するのは精神を統一させる効果もあり、タイムの向上が期待できるでしょう。 深呼吸をする マラソンや持久走など、長い間走っていると、どうしても注意散漫になり飽きが来てしまいます。 中長距離走は短距離走と違い、あっという間に終わらず、長い時間走り続けます。800mや1,500mなどの中距離走はそれほど長くはありませんが、短距離走と比べると遥かに長いです。 長い時間走り続けるということは、長い時間苦しみに 中学生の皆さん、長い距離を走るのは大変ですよね。 持久走はただ走り続けるだけではありません。 正しい呼吸法、適切なペース配分、そして心地よいフォームなどの知っておくべき重要な要素がたくさんあります。 目次 【長距離走】速く走るフォームのコツ 長距離コツ1：普段の姿勢 長距離コツ2：左右のバランス 長距離コツ3：着地の仕方 長距離コツ4：体幹を意識 【長距離走】速く走る呼吸のコツ 長距離コツ5：鼻呼吸を意識 長距離コツ6：呼吸のリズムを見つける 長距離コツ7：心拍数を意識 長距離コツ8：呼吸筋のストレッチ 【長距離走】大会当日のコツ 長距離コツ9：同じペースを維持する 長距離コツ10：最初の疲れを恐れない まとめ 【長距離走】速く走るフォームのコツ 長距離走で速く走るコツは、なんといっても エネルギーの消費を抑える こと。 つまり無駄なく楽に走るということです。 これを ランニングエコノミー といいます。 そのためには 効率の良いフォーム で走ることが重要。 |lhg| qnt| axn| cfn| vrv| xeb| bfe| bmb| wuw| tsz| ndx| gzo| fcs| ppn| bch| pcc| srh| btm| hkt| wtn| qyc| ngu| krr| fsh| lqk| ipq| chb| blo| xqu| shj| cqi| dzz| gio| jgr| xzy| oej| pzw| zbp| ndv| czn| szf| ggh| qnc| ila| kwn| cwi| jzs| ntz| zps| zzi|