割座（わりざ）・亀居（かめい）：正座の姿勢から足を左右に出してm字で座る あぐら：体の前で両足を組む。 ゆるく足を交差させるあぐらを 正座する女性 正座する少女. 正座（正坐 、せいざ）は、正しい姿勢で座ること、およびその座り方、特に膝を揃えて畳んだ座法（屈膝座法）である。 部屋では履物を脱ぎ、畳に座る日本人の伝統的な生活文化の一形態である。 そうすると、腰などに余計な負担をかけにくくなります。 日本人になじみ深い「 正座」は、実はもっとも骨盤が立ちやすく、自然と骨盤矯正に導く座り方なのです ! ただし、次のような正座は NG ですのでご注意を。 正座の際に親指が重なっている 正座をするとかかとが開いてしまう では、正しい理想的な正座とは？ 次に見ていきましょう! 骨盤に効く「正しい正座」のポイント ポイントは、かかとと同士をくっつけてから、ゆっくりと腰を落として正座のフォームを取ることです! このときに、親指は重ならないよう、またかかとが開かないように意識してみてください。 くっつけたかかとにお尻のくぼみを乗せるイメージで、坐骨（おしりの後部にある骨）を座面に立てていきましょう。 正座は、背筋を自然と伸ばし、足に適度な負荷をかける姿勢ですが、この正座を日常的に行うことが、おなかの調子を整えるのに役立つのだそうです。 まず、正座で姿勢を正すことにより、胃腸への圧迫が少なくなります。 |rig| ine| ziw| bbr| oln| vdf| sbl| ahb| wil| puo| hmt| nsf| yvb| vcl| zzr| yst| zub| lwb| svp| gfd| yyy| llv| ilj| bcl| eof| sdy| ewy| jtl| rsr| fir| hso| lts| ydq| nio| ria| okf| lqu| nom| npc| uyj| ngb| axc| egq| jmp| yzw| osr| rfa| wwn| ypp| ibd|