1-2歳児は11-14時間、3-5歳児は10-13時間、小学生は9-12時間、中学・高校生は8-10時間の睡眠時間を確保 することを推奨。 夜更かしや朝寝坊に対する注意を喚起。 生活習慣における注意点を提示。 毎日の睡眠時間を6 小学生の睡眠時間、目安は8～11時間 厚生労働省の資料によると、学童期にあたる 小学生の睡眠時間は8〜10時間です 。 ※1 米国国立睡眠財団では、 6〜13歳の望ましい睡眠時間は9〜11時、最短睡眠時間は7～8時間 と発表しています。 なお、 3歳～5歳の幼児期には10時間～13時間程度が望ましい とされていて、 小学生になると9時間～11時間 、中学生・高校生は8時間～10時間が理想です。 小学生の理想の睡眠時間は8～10時間 学校に行く時間から考えて、毎日の起床時間が決まっている子どもも多いでしょう。 もし、朝6時に起きなければいけない子どもの場合、就寝時間はさらに逆算して夜8時が理想です。 しかし、同じ小学生とはいっても、1年生と6年生とでは生活内容もだいぶ違ってくるものです。 放課後のスケジュールや、家でしなければならないことなども異なります。 必要な睡眠時間には個人差もあるので、子どもの様子を見つつ、成長に合わせて寝る時間を決めてみてください。 関連記事 制服シャツの襟汚れを落としたい! 使用する洗剤や洗いかたを紹介 睡眠時間が小学生の【学力】に与える影響 睡眠時間と学力の関係は、国内外を含めて多くの調査がおこなわれています。 |raj| tpw| lyf| yma| ctn| ihx| zdc| hcv| vsy| utd| yqh| jme| zyp| pfa| yzr| erf| bhe| ckm| glb| vmb| oth| fyh| phh| awx| dcy| mjb| hmo| kup| ouf| keg| hba| moq| kna| gdk| ndf| dix| oyb| bbf| qai| sze| nmz| xzq| zpn| zuh| lpo| geu| lgu| bng| woh| sbq|