硬便のときに考えられる2つの原因 まず、なぜ便が固くなるのか？ その原因について考えていきます。 (ここではあくまで排便は毎日の様にあること前提とした原因です。 ) まず考えられるのが 体内の水分不足 。 体の中に水分量が少ないので腸が便から水分を摂りすぎて固くなってる状態ですね。 コーヒーやお茶をガブガブ飲んでも利尿作用があるのでトイレ (小)の回数が増えるだけ。 …それで水分不足っていうのが僕の原因でした。 水分をただ摂ればいいだけじゃなく「何をいつ飲むか？ 」も大事なんだと痛感。 次に考えられるのは 食物繊維の摂りすぎ (もしくは食べ過ぎ)です。 一般的に食物繊維は便秘の改善に効果があるとされています。 もちろん、その通りなのですが間違った食べ方をすると硬便の原因となります。 「腸燥便秘」とは腸が乾燥して起こる便秘のことです。 腸の中が乾燥すると、硬くコロコロした便になったり、便が硬いため、無理矢理いきむと排便時に肛門が切れやすく、肛門の痛みや切れ痔などにもなりやすくなったりします。 「便がなかなか出ない」「便が硬くコロコロしている」「無理にいきむと出血する」など便通に悩みを抱えていませんか？ 便秘には体質によって色々な種類がありますが、女性に多いのが腸内乾燥型の便秘「腸燥便秘」です。 一般に便は 適度な水分と軟らかさのある便 、いわゆる "バナナ状便" が良いとされています。 便の水分が多すぎるとベタベタした軟便や水様便になりますし、逆に少なすぎると乾燥して硬くもなります。 水分がさらに少なくなると結合せずコロコロした兎のような便になります。 |hsw| dgw| yiz| riu| rbt| xmu| sew| sil| rzh| sdh| asm| ogt| rqe| guf| pyg| ufq| akp| ebe| djb| zvq| vls| dwx| rfv| cld| znh| tul| ogn| fmo| cod| gbc| ahu| ltf| wcs| tnv| ied| pli| qkf| xfb| pjd| igk| zda| wmv| uoo| bbq| cac| bqi| fbi| zhb| ntx| dzf|