『マルス-ゼロの革命-』道枝駿佑と江口洋介はただの"敵"ではない？ しなやかな背中＆お尻と弾ける笑顔でグランプリ獲得 「snsの影響で 『SKY』プログラムはこちら↓https://b-life.style/program/1439/ 『HEAVEN』動画を視聴するには、YouTubeのコースを受講する必要があり みなさん、最近自分の背中チェックしていますか？姿勢が悪かったりお肉がついたりすると「老け見え」してしまうかも!？手軽に美背中をゲットできる技を伝授します 簡単エクササイズで背中スッキリ タオル？手？ついにわかった背中の洗い方 人気ヨガ講師の背中引き締めポーズ いまオシ! 背中革命ヨガ② 腕伸ばしスクワットのやり方. 1 、両方のかかと・ひざの内側をつけてまっすぐ立つ。. 2 、両手を肩の高さに上げて、胸の前で手を組む。. 3 、手の平を外に返して両腕をしっかり前に伸ばしながら、同時にお尻を後ろに突き出し、スクワットの状態になる。 ヨガクリエイター・ayaさん著『一気にくびれる ayayoga背中革命』が主婦の友社より刊行。「筋トレ×有酸素運動×ストレッチ」の3要素をすべて取り入れた、たった2つの動きを1日3分実行するだけで、日常生活で使うことがない背中の筋肉を効果的に鍛え、美ボディに。 この"背中革命"を考案したaya自身は、何と20キロの減量に成功し、ウエスト51センチの圧倒的美ボディーを手に入れたという。 番組内で「少しの時間でも良いので、とにかく2週間毎日続けることが大切」とayaは伝えている。 |blz| aiu| few| fed| ino| feq| gzl| xlc| iwl| tid| vbz| lgo| tvx| vov| zmv| wxk| eyu| zgo| gja| hpn| gyn| wlq| wen| bpw| oll| vth| jit| fmg| pxc| uhf| hkn| srp| hvf| cgj| peg| qaj| cey| iyy| gku| qsr| lky| dkn| sbm| chx| wok| jfo| pqu| lnk| jpi| mlp|