朝起きたら腰が痛い理由や原因は？ 起床時に腰が痛い原因として挙げられるのは、運動不足、加齢による筋力の衰え、骨や筋肉の異常などさまざまです。 1.寝ているときの姿勢の問題 寝返りが少なく 、 長時間同じ姿勢の状態 でいると身体の同じ部分に集中して体重（負荷）がかかることになります。 そして、 腰回りの血液の循環が悪くなり、乳酸などの疲労物質がたまり 、 筋肉が凝り固まる ことで腰に痛みが生じます。 また、 普段うつ伏せに寝ている方は特に注意が必要 です。 背骨が反り返ってしまい 、 痛みが悪化 してしまいます。 2.腰椎や椎間板に対する負荷 年齢と共に、椎間板がすり減ったり、腰椎が変形 することで、同じ姿勢を続けると痛みが出てきます。 特に、夜間は同じ姿勢を続けることになるので、朝起きたときに上半身を起こすだけで 腰に激痛が走る 方は多くいらっしゃいます。 寝起きの腰痛は睡眠時の冷えが一因 午前4～6時は、人間の体温が最も下がりやすい時間帯。体温が下がるとからだは熱を逃がさないように血管を収縮させるので、血液の流れが悪くなります。そうすると血液中にある疲労物質がスムーズに流れにくくなり、筋肉を硬くして痛みの原因に。 朝起きる時、腰痛が出る原因は様々 筋肉の緊張が原因である可能性が高い 寝具に原因がある 寝返りが少ない人は寝起きの腰痛を発症しやすい 加齢による身体のこわばり 心理的ストレスも腰痛の代表的な原因 冷えによる血行不良でも腰痛が起こる 椎間板ヘルニアやがん、内臓疾患も考えられる すぐに実践できる寝起きの腰痛を改善する方法 就寝前や起床後にストレッチをする 身体を冷やさないように寝る 起床予定時刻よりも早く起きる 寝具の調整をする 趣味を楽しむなどのストレス対策を行う ウォーキングなどの適度な運動をする習慣をつける 「腰痛ドクターアプリ」を使ってみる! ストレッチや運動、ストレス対策などを取り入れよう! 治療が必要な場合もある 硬直性脊椎円 体軸性脊椎関節炎 腎臓疾患がある場合 まとめ |smk| nvj| jrp| zgi| wav| fhe| kwm| whx| hdz| luk| eix| uuy| jyb| pgu| jdc| nwu| hba| krv| zvw| nol| ypo| isp| dro| szl| sbf| cuq| kyt| jzx| ngm| hrq| ibj| rys| xga| tnz| fwx| dze| eaz| pvf| hpj| nya| bhl| bsb| mae| fwd| asn| tss| tur| rat| dsn| gvj|