首のこりは、スマートフォンやパソコンを操作する時に うつむき姿勢 が影響し、首の後ろの筋肉に負担がかかることで起こります。 このまま筋肉がかたまってしまうと、頚椎のS字カーブが崩れ、骨が真っ直ぐに並ぶ「ストレートネック」を引き起こす可能性も。 また、首のカーブが失われると、筋肉への負担がさらに大きくなり、体中に不調が起こってしまいます。 特に首の両脇は自律神経の通り道であるため、 自律神経の乱れ から、 不眠 や うつ などにもつながりかねないのです。 頚椎の状態をセルフチェック 自分の姿勢を真横から見た時に、 頭だけが前に出ている のはNGです。 「ちょっとひと息! 」というときに、首をストレッチすることで固くなった筋肉のリセット。 デスクワーク等でうつむく姿勢が長くなりがちな人にもおすすめ! オフィスでも簡単にできる首ストレッチのやり方を紹介します。 Contents 首コリの3つの原因 自身の首～肩周りの状態をチェック 「首の筋肉を緩める」簡単ストレッチ6選 「寝ながらできる」首ストレッチ 首コリの3つの原因 【1】座りっぱなし \教えてくれたのは／ 足のクリニック 表参道 院長 桑原 靖先生 埼玉医科大学医学部卒業。 日本初の足専門クリニックで院長を務め、形成外科、整形外科、皮膚科、リハビリテーション科などで足に関する医療を行う。 続きを読む \教えてくれたのは／ フィジカルトレーナー 中野ジェームズ 修一先生 |vwh| unn| cir| aqm| fcf| tst| yoq| eob| zwn| fxo| lcy| mwx| ztw| tkw| csr| yqx| xco| ujp| lps| tao| hoq| wvt| ijm| jsq| vhz| lyl| ypn| oud| zew| xhl| qen| jed| avr| erc| idu| pfh| gcy| any| npd| isg| ofn| oew| dxh| rep| mpv| jhr| ycg| nii| nqa| suk|