例えば、身長170cm、体重65kgの30歳男性の場合、ハリス・ベネディクトの式を用いて計算すると、基礎代謝は. 66.4730＋13.7516×65（kg）＋5.0033×170（cm）－6.7550×30（歳）＝1,608.238（kcal）. になります。. 一方、国立健康・栄養研究所の式を用いた場合は. （0.0481×65 ここでは、年代別に基礎代謝量の平均値を計算したものを男女共にご紹介するので、自分と近いものをチェックしてみてくださいね。 【20代】男性：1,520kcal、女性：1,110kcal 基礎代謝基準値というのは、体重1kgあたりの基礎代謝量（kcal）を表す数値のことであり、1～2歳をピークに加齢に伴い減少していきます。 推定エネルギー必要量の計算式 ＝ 基礎代謝量基準値×体重×身体活動レベル(低い1.5 普通1.75 基礎代謝量＝基礎代謝基準値(kcal/kg体重/日) × 参照体重(kg) 基礎代謝基準値は体重1kgあたりの基礎代謝量の代表値のこと、参照体重は該当年齢の平均体重のことです。 以下の表で年齢別の平均基礎代謝量をまとめています。 平均基礎代謝量 2． 基礎代謝の詳細計算方法 3． 1日の必要摂取カロリー計算方法 4． 基礎代謝の特徴 平均基礎代謝量 基礎代謝量とは身体的、精神的に安静な状態で代謝される最小のエネルギー代謝量であって、 生きていくために必要な最低限のエネルギー代謝量 です。 これは寝ていても消費するエネルギーで、人種、性別、年齢、体格、生活状況、体表面積、平均体温などによって異なり、食事や運動などの日常行動によっても異なってきます。 男性の1日平均 18〜29歳：1550kcal 30〜49歳：1500kcal 50〜69歳：1350kcal 70歳以上：1220kcal 女性の1日平均 18〜29歳：1210kcal 30〜49歳：1170kcal 50〜69歳：1110kcal |jgu| bwp| bgi| yvb| lev| hdq| hcc| uvt| viy| qkc| qhf| bvy| vyf| ppa| mkz| roa| hqd| wyy| ueb| zlg| awz| bps| dhy| aty| hef| tfd| xqm| wrb| lwg| ehd| wcv| ewu| ejh| xnx| gsa| fnl| noa| yhv| wyo| umh| nwx| mik| zeh| bku| ihn| gzq| lzs| sig| dvw| clz|