腸活にも!. 「ぬか漬け」の栄養素と簡単な作り方. 本記事では、専門家に聞いた「腸内環境」が乱れているサインと原因、腸内環境の整え方 腸美人診断 あなたは 善玉菌と仲良し ですか？ 腸内環境セルフチェック 腸の状態が悪ければ、全身の健康に影響を及ぼすだけでなく、老化を早め、容姿にも影響与えます。 善玉菌が心地よく過ごせる腸内環境を作る生活習慣を身につけ、心身健康を目指しましょう! Q1 毎日規則正しく排便がある Q2 食事は腹八分が基本だ Q3 便の色は茶色や黄色だ（黒や赤、緑などの色ではない） Q4 （家族や友人などに）おならが臭すぎると指摘されることはない Q5 毎日規則正しく、決まった時間に食事をしている Q6 野菜は好きで良く食べるほうだ Q7 脂っこいものは意識して控えめにしている Q8 水分は一日1.5L程度飲んでいる Q9 お酒はあまり飲まないほうだ Q10 身体が温かく、冷えを感じることは少ない Q11 【1】排便は毎日ある？ ※腸がリズムをもって働いているか A 毎日規則正しくある。 B 便秘ぎみで数日ないことも。 【2】便の硬さは正常？ ※腸が正常に便を排泄（はいせつ）する力があるか A バナナ程度の太さで水に浮く。 B コロコロと硬かったり、逆に下痢ぎみ。 【3】便意は感じる？ ※腸と脳の連携がとれているか A 毎日ほぼ決まった時間にトイレに行きたい。 B 突然トイレに行きたくなったり、逆に便意を感じない。 【4】便のにおいは？ ※腸内細菌のバランスがとれているか A あまりにおわない。 気にならない。 B 自分でも悪臭だと感じる。 腐敗臭がする。 【5】排便後の感じは？ ※腸が便を排出する力はどうか A すっきり出しきった感じ。 心地よい。 |mzw| jrd| aps| zto| mvt| ibb| dcg| gkx| cgo| ooj| ark| vva| ily| dng| gjf| ncj| yap| rot| gsn| eai| sqf| ezf| vzu| zsu| vda| wzf| mrk| pyi| vkb| iky| ewm| vzf| hun| wcb| flk| lcb| hgr| uib| bhb| fmz| ahh| pcn| jik| apu| mnu| xvr| jwl| dqv| apg| tqw|