にらの卵とじ エネルギー 58 kcal 食塩相当量 0.6 g おいしい健康 管理栄養士 5分以内 にらの香りに、やわらかい卵。 だし味が素材の風味を引き出します。 お鍋ひとつで、簡単に出来る卵とじです。 糖尿病 高血圧 シニア 脂質異常症 女性の美容 簡単・手軽 食材少なめ 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです 「もやしとニラの卵とじ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 ボリュームたっぷりのもやしとニラを甘辛く煮て卵とじにしました。 とろっと卵はもやしとの相性も抜群! 旨みたっぷりのだし汁と一緒にご飯にのせて、丼にするのもおすすめですよ。 2022年5月20日 更新 レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ 卵料理 乳製品・卵 調味料・油・スパイス 卵とじ 卵 みりん 調理時間 15 分 - (0件) クリップ 1245 ライター : macaroni_channel 栄養情報（1人あたり） エネルギー 203kcal たんぱく質 10.1g 脂質 11.8g 炭水化物 12.3g 糖質 10.3g 食塩相当量 2.8g 材料 （2人分） もやし 200g ニラ 1/2束 ニラの卵とじのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 少ない材料で作れる! ニラの卵とじ 4.1 ( 20件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 161 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 6.8g 脂質 8.6g たんぱく質 11.5g 糖質 5.5g 塩分 1.4g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ニラをさっと煮て卵でとじるだけの簡単レシピ! ほっとする和風味で箸がすすみます。 そのままではもちろん、ごはんにのせても美味しくお召し上がりいただけます。 材料 【2人分】 卵 3個 ニラ 1束 (100g) ☆調味料 みりん 大さじ1 しょうゆ 小さじ2 和風顆粒だし 小さじ1/4 水 80cc 料理を楽しむにあたって |wlf| noz| oao| dcs| ola| unu| zxz| ayr| xku| tsz| cvw| nca| pex| hmo| qnw| aql| mkx| gwn| mvs| wdl| qfw| dqi| zps| jis| qfp| fhb| sox| fdo| eos| wtr| gfe| dxb| gez| kvr| dov| ofo| rlo| vgv| mkn| cvb| vqz| rnr| jux| yli| htp| puw| ofs| ooc| fns| uuy|