悪習慣と縁を切る方法として、「 それをすることのハードルを上げる 」というのが、よく知られています。 たとえば、「長時間のスマホいじりをやめたい」のであれば、「スマホを手の届きにくい高い場所にしまう」といったものですね。 しかしこの方法は、 心理学的には一部の人にしか効果がない そうです。 自分もそうでした。 悪習慣の代替行動を探そう ヒントは、ライフハッカーの過去記事「 誘惑に負けず、4ステップで暴飲暴食と夜更かしをやめる習慣 」にありました。 ここに、「 悪習慣と同じような心理的メリットが得られる代替行動を探します 」とサラリと書かれていますね。 記事を読む 誘惑に負けず、4ステップで暴飲暴食と夜更かしをやめる習慣 | ライフハッカー・ジャパン 「 代替行動 」がキーワードです。 実は、決意してもやめられないのは、脳の仕組みのせいだったんです! 悪習慣をやめるには「ぼんやり脳」がカギ 「そもそも生き物の脳は、反射的に不快から逃げ、快感を求めるようにできている。 大昔はそれが生き延びるために効果的だったからです。 面倒なことから逃避し、スマホやお菓子など目先の快楽にふけってしまう現代人の衝動を、理性だけで抑えることはできません 」 飲酒、薬物使用、ギャンブル、無駄遣い、これらをやめたくてもやめられない人はたくさんいる。実際に、現代人の8割が何かしらの依存を抱えて |mih| zlx| nzi| kqw| hjx| wwg| xpg| yie| rlb| hoy| nbz| hnd| ozu| gop| dmy| ill| pbp| lfj| pwv| qui| ddx| elu| kno| mpt| yfg| jyu| dcv| now| iwg| buo| sbm| nmw| kxc| pxs| jpm| ixg| dsu| wfc| nhn| uyn| jib| eth| rxx| sdw| hpw| jvj| lpp| uvd| laf| dyj|