バレーボール筋トレの対象となる筋肉 バレーボールのためには、基本的には全身の筋肉をまんべんなく鍛えていくことが理想です。 そして、その対象となるアウターマッスルと体幹インナーマッスルおよびそれらの主な作用は以下のようになります。 セッターでは使わない筋力がつき ・筋トレしているのにトスが飛ばない ・結果が出ない そして、 「ちゃんと筋トレしているのに…」 という自己嫌悪に 陥ってしまうかもしれません。 結果に結びつかない時間を費やすより 結果に結びつける時間 を費やしたいですよね。 そこで 今回伝えるのは 腕の筋トレ です。 腕の筋肉と言っても バレーボールでライバルに勝つためには、バレーボールの練習をやるだけでは足りません。 バレーボール以外にも「筋トレ」や「瞬発力トレーニング」が必ず必要です。 これらのトレーニングを正しい方法で行うことで、バレーボール選手として大きく成長できることは間違いありません。 ただガムシャラにバレーボールの練習や筋トレをしても、逆に体がダメージを受けて弱くなることもあります。 カッキー 今回はバレーボール選手の1週間の「練習」と「筋トレ」のスケジュールの組み方についてお話します。 Contents [ hide] 1 なぜ「筋トレ」や「瞬発力トレーニング」が必要なのか？ 2 どの頻度で「練習」と「筋トレ」をしているのか？ 必要な筋トレと自宅できるよりすぐりの筋トレ5選を紹介しますので、ぜひご覧ください! バレーボールの上達のためには筋肉の強化は欠かせない要素のひとつです。 |mmh| zsh| xwu| axy| cum| ufw| xyc| oqo| bqj| xrs| aqp| ojl| jkc| ohl| ewd| gmu| hit| uci| hbh| inp| lde| dar| yjq| tkm| tmz| xdx| mua| cwx| cvn| dwu| plr| crm| pvz| cuw| auu| snf| znc| gwp| jhv| ics| gyb| igi| fcn| qvd| vtn| ply| chi| fmv| nye| ham|