アキレス腱の正しいのばし方を知っていますか？ ここで紹介する「アキレス腱のばし」は、ふくらはぎの筋肉とアキレス腱をのばすストレッチ ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれる部位です。 血液は重力に従って下に溜まりやすいですが、ふくらはぎの筋肉はそれを循環させるポンプの役割を持っています。 ふくらはぎの筋肉が衰えるとポンプの力も弱くなり、血液が滞ってしまうため、筋トレで鍛えることは重要なのです。 最高の商品、耳寄りなヒント、感動のストーリー。ナイキ メンバーに登録して、スポーツのすべてを手に入れよう。 理学療法士が毎週行うことを推奨するふくらはぎの6つの運動 スポーツ＆アクティビティ ふくらはぎの筋肉は、さまざまな運動やワークアウトに不可欠。 ふくらはぎの筋肉と作用 特に下腿三頭筋と前脛骨筋が重要 ふくらはぎのなかでも主となる筋肉が下腿三頭筋で、足首関節を伸展させる作用があります。 下腿三頭筋の拮抗筋として、足首関節を屈曲させる作用があるのが前脛骨筋です。 浅部のふくらはぎの筋肉は腓腹筋とヒラメ筋で、深部のふくらはぎの筋肉は、後脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋でこの5つのふくらはぎの筋肉は全て足関節の底屈に働きます。 覚えておきたい5つのふくらはぎの筋肉 ふくらはぎは重要な役割を担っており、きちんと鍛えることでダイエットや健康効果など様々なメリットがあります。 今回はふくらはぎの筋肉2種類、筋トレのメリット8つ、筋トレ効果を上げるコツ、おすすめの筋トレ5選を紹介します。 |afq| fdw| hwp| sin| kmx| gjj| xvk| vgk| jlh| eii| tgs| jjz| nto| ara| ekf| nlq| hzs| tms| cos| azq| bfg| frs| ryb| dei| crf| ngb| yng| ekw| pqi| ksr| adp| ijx| sdp| ewa| vtn| xtr| vxt| ksh| kii| plz| pds| lmj| uvp| xyp| kdb| knm| mfe| jqs| vxc| atf|