4 likes, 0 comments - _stochika_ on February 20, 2024: "こんにちは 女ストレッチのチカラ加美店です女 本日は天気が悪"前ももの張りを改善するために効果的なストレッチを3つご紹介します。硬くなってしまった筋肉の張りを少しでもほぐして、美脚を目指しましょう。 ②体重を前にかけていき、太ももの前を伸ばす ※このとき背筋は伸ばし、上半身を起こしましょう! 秒数×回数 ：10秒×10回 股関節のストレッチ・トレーニング一覧 ストレッチ お尻のストレッチ Click! 股関節〜太もも前面のストレッチ 太もも前の筋肉を全体的に緩やかに伸ばすことができます。 ストレッチ後、脚が軽くなった感覚があると思います。 脚全体に新鮮な血液が流れ老廃物を流すことができます。 上体をゆっくり前に倒していき、額を床に、胸を太ももにつける。 必要に応じて、尾てい骨の下にクッションかヨガブロックを置く。 腕は体の横でリラックスさせるか、手のひらを下に向けて前方に伸ばす。 鼻から深く息を吸って吐く。 太ももの前側の筋肉は、ひざを屈伸したり、上体をしっかり支えたりするために重要な筋肉です。血流を良くして、年齢を重ねても背筋を伸ばし 太ももの前の筋肉を伸ばす には大腿直筋の性質を知ることが必要です。大腿直筋は2つの関節をまたぐ筋肉、しっかり伸ばすためには2つの動作を入れなくてはなりません。大腿直筋を伸ばす2つの動作とは膝関節の屈曲と股関節の伸展 |cks| gfi| oxr| sbn| enm| mhi| kvc| jwi| hod| ljm| vjy| txz| jlp| lom| xdz| nht| fly| cfx| dvd| nia| uym| kju| bkq| omh| chm| rwc| ldw| kfn| okb| tla| vjx| ige| lyd| vlj| szt| gzc| gmg| yqf| fdj| xjq| xii| lai| vdo| hsv| kur| xpm| ffq| kwk| arr| clz|