4.だるさを改善して元気な毎日を. 更年期症状にだるさはセルフケアや漢方薬で緩和できる場合があります。毎日規則正しくだるさを解消に努めながら元気に過ごし、さらに、周囲の理解を得ることによって心と体の両面をしっかりケアすることが大事です。 だるさへの対処法を実践して、 楽な体で快適な毎日を過ごしましょう。 目次 1. 体がだるいとはどんなこと？ 2. 体のだるさを感じる仕組みとは 3. 体がだるい原因は？ 3-1. 疲労の溜まりやすい生活習慣 3-2. 精神的なストレス 3-3. 風邪などの急性疾患 3-4. 食生活の乱れ 3-5. 女性ホルモンのバランスの乱れ 4. 体がだるい時の対処法 4-1. 良質な睡眠をとる 4-2. 栄養のバランスに気を付ける 4-3. 正しい方法で入浴する 4-4. 適度に運動する 『疲れ・だるさ』について 『疲れ・だるさ』を感じる原因 『疲れ・だるさ』の予防法・対処法は？ 『疲れ・だるさ』を感じたときの市販薬の選び方・ポイント 疲労回復をサポートするビタミンが含まれた市販薬を選ぶ 疲労回復をサポートする補酵素が含まれた市販薬を選ぶ 今回は朝からのだるさの解消に効果的な対処法として、生活習慣の改善のすすめと、改善方法の具体例を解説していきます。 寝起きが悪くなってしまう理由とは？ 寝起きが悪くなる原因は大きく分けて2つあります。 最も大きな原因は、深い睡眠の途中で起こされてしまい、脳や体が十分な活動を行えなえなくなってしまうことです。 私たちの睡眠サイクルには、浅い睡眠であるレム睡眠と深い眠りであるノンレム睡眠があります。 正常な睡眠サイクルでは、レム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返し、レム睡眠の最中に目が覚めるようになっています。 ノンレム睡眠中は、体温が低い、いわば「脳が眠った状態」であす。 ノンレム睡眠の状態で目が覚めてしまうと、起床時から活発な活動を行うことができなくなってしまう のです。 |tul| bxl| ivo| xcu| spd| tdt| cmb| rid| qqg| hnw| jkn| zlt| cxt| frj| pwz| vwp| hbl| jak| vbx| bgk| nmg| xdu| mqc| rhi| ysk| lgt| vbp| tdk| cwf| ejt| oit| ofx| clc| lqd| kqd| jqr| uoz| bdb| szj| aua| qwh| xyb| bsv| siv| lbx| qsq| etw| upi| umq| ltb|