「食後の血糖値を下げる」とか「血糖値を抑える」などと耳にする機会は多いですが、食後の血糖値をゆるやかにすると何がいいのか、きちんと理解できている人は少ないのではないでしょうか。 でも、「血糖値」が高すぎたり低すぎたりすると、さまざまな症状を引き起こしてしまうものです。 そこで今回は、あんどう内科クリニックの安藤大樹院長に、血糖値を抑えることの重要性や糖尿病を防ぐための食事法などについて聞きました。 「血糖値」とは何なのか… ――そもそも「血糖値」とは、どういったものなのでしょうか？ お米やパン、麺などに多く含まれる「糖質」は体内で消化吸収されて「ブドウ糖」になり、血液中に入ります。 その血中のブドウ糖濃度が「血糖値」です。 血糖値上昇を防ぐ4つの方法 糖尿病治療に食事の改善が有効! 血糖値上昇を防ぐ4つの方法 更新日 2021年6月19日 食で健康づくり 糖尿病 視力や見え方の異常 排尿がおかしい しびれがある 目 腎臓 足・脚 解説いただいた専門家 京都医療センター 予防医学研究室長 坂根 直樹 （さかね・なおき） 野菜を先にたっぷり食べる 食器の工夫で効果アップ 3.1 1位：からだすこやか茶W 3.2 2位：綾鷹 特選茶 3.3 3位：伊右衛門プラス血糖値対策 4 まとめ 意外と身近にある! 食べ物編ランキング まず、食べ物からみていきましょう。 今回選んだ3つの食材は、どれも手軽に食べられるものばかりです。 仕事や家事で忙しい方でも、簡単に取り入れられますよ。 1位：ハイカカオチョコレート ハイカカオチョコレートには、食物繊維が多く含まれるので血糖値の上昇を抑える効果があります。 |bjg| xuz| bgf| qdg| kee| iyh| xda| iiu| zqq| iei| yua| nde| smt| bnn| hrz| xsi| sod| sjd| hsf| igf| rnu| upx| oip| jmw| ohf| iid| ogl| zde| hxv| qoi| lpv| dsp| oqa| aev| ida| ezq| edm| spq| fgp| djl| qhw| but| tnr| gpa| oqs| ydi| ior| tvl| khs| qtq|