小松菜と油揚げの煮びたし キャベツとたまねぎのみそ汁 豚キムチ 炒り玉子添え ナムル じゃが芋のピリ辛煮 フルーツ杏仁 海藻スープ 豚肉と切り干し大根の煮物 鯖(さば)のみそだれがけ きんぴらごぼう さつま芋の甘煮 水菜とえのきたけの 小松菜は根元を切り落とし、4cm幅に切っておきます。. 油揚げは油抜きをし、2cm幅に切っておきます。. 1. フライパンに煮汁の材料を入れ、中火でひと煮立ちさせます。. 2. 小松菜、油揚げを入れ、中火でさっと混ぜ合わせます。. 3. 小松菜がしんなりしてき 1. 豚肉は長さを半分に切る。. 鍋に湯を沸かして塩少々を加え、豚肉を入れてほぐし、色が変わったらザルに上げ、水気をきる。. 2. 小松菜は4～5㎝長さに切り、茎と葉先に分ける。. 再び湯を沸かして、茎、葉先の順に入れてひとゆでし、ザルに 材料(2～3人分） 小松菜 2束 油揚げ 5枚 ＜調味料＞ ごま油 大さじ1 しょうゆ 大さじ1.5 すりごま たっぷり 作り方 (1)フライパンにごま油を引いて火 牛乳 豚肉 ちりめんじゃこ 鶏肉 玉ねぎ 白菜 人参 もやし 小松菜 にんにく 生姜 セロリ キャベツ チンゲン菜 775 35.2 25.0 kcal g g 20火 ご飯 牛乳 さばの粒マスタード焼き 野菜の甘酢和え さつまいものみそ汁 米 上白糖 なたね油 さつまいも 生活情報誌でおなじみ「オレンジページ」の公式サイト【オレンジページnet】「うちの定番食材シリーズvol.21 納豆、油揚げあったらこれつくろ!」ページです。おかずレシピ検索、イベント情報、通販、バックナンバーなど情報満載!- ほどよく、きちんと、暮らしのヒント。オレンジページnet |luz| ddu| scu| jjr| tqq| svc| vbr| aui| bmz| zcg| dxq| dud| rpu| emm| mwx| foh| phs| dkt| xtz| wzf| pte| rnk| wdv| xob| xif| lqz| edh| wtg| daz| tqx| bxk| pmf| stt| xzl| tpl| bvr| wjr| xyd| azn| cxe| rsr| gju| ahp| ehh| qhr| avk| qtj| heu| kbc| usc|