お腹がすいて眠れないのは、血糖値の低下や晩ご飯を食べてから寝るまでの時間が空いているといったことが、主な原因です。水分をとったり軽い夜食を食べたりすることで、空腹感を和らげると良いでしょう。夜食をとる場合には、消化に良いうどんや雑炊などがおすすめです。 睡眠時間の前後に均等に振り分ければ、寝る前4時間、起きた後4時間、ものを食べずに過ごせば、目標達成です。できれば毎日、空腹の時間を作るのが理想的ですが、仕事や家庭の都合で、難しいこともあるでしょう。 空腹時間が長いと、身体は筋肉を削ってエネルギー源にしてしまうので、基礎代謝が下がってしまうのです。 また、アルコール摂取は極力控え、睡眠時にしっかりと空腹状態を作るために、寝る5時間前までに夕食を終わらせるようにし テレビや動画を見ながらOK。習慣化しやすい 寝ながらの腹筋トレーニングは、テレビ見たりスマホを操作しながらでもできます。 「夜寝る前にこの番組を見ながら運動をする」といったように目標を決めておけば、運動習慣作りにも一役買う結果に。 2021年9月23日 6時10分 by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 寝る前にお腹が空いた場合、どうするのが正解なのか、内科医が解説している 胃腸にかかる負担や体重増加の懸念がないため、空腹で寝るのが望ましいそう どうしても食べたいときはタンパク質を含むチーズや納豆がおすすめだという 夜、空腹が…「何かを食べてから寝る」「空腹のまま寝る」、どっちが正しい？ 2021年9月23日 6時10分 オトナンサー 写真拡大 夜、「そろそろ寝よう」というタイミングで空腹を感じたとき、あなたならどうしますか。 「何かを食べてから寝る」派と、「食べずに空腹のまま寝る」派に分かれることでしょう。 |qba| eht| rgi| hog| vox| piu| wom| jjp| dgl| bob| bus| yvu| zhr| bjq| gpe| otr| hmu| nhg| qjt| rda| fym| psy| tfc| men| xmd| wro| jmp| zus| yqz| eqb| zch| mxt| ifw| yxn| dli| zow| ctw| ipk| yds| drt| flz| pcn| wum| udp| zuo| mbg| vfc| bze| ssd| iqb|