まずは鶏むね肉をまるごと電子レンジで加熱するレンジ蒸しです。 まるごと鶏むね肉のレンジ蒸し 鶏むね肉を切らずにまるごとレンジ蒸しにします。 鶏むね肉は小さく切れば切るほど、加熱したときに固くなりやすいので、思い切ってまるごとレンジ蒸しにします。 レンジ蒸しにする時は、電子レンジ加熱容器を使います。 耐熱皿（耐熱ガラス製）を使うのもいいのですが、シリコン製の電子レンジ加熱容器がおすすめです。 下の画像は数年前に流行したルクエ。 輸入物のシリコン製電子レンジ加熱容器で、当時はこれしか無かったので結構な値段で売られていました。 確かにこれを使うと熱の通りが良く、加熱ムラも少なく料理できました。 オシャレな見た目をしているので、これで調理してそのまま食卓にのせられるのもいいところでした。 鶏むね肉の電子レンジレシピ1：レンチン蒸し鶏 筋トレ中であればタンパク質も気になりますが、もう一つ気になるのが 脂分 でしょう。 蒸し鶏にすることで お肉の余分な脂を取り除き、よりヘルシーで美味しいお肉料理に仕上げる ことができます。 好みで食べるラー油をのせていますが、油量を調整されている方は、ポン酢で代用しても美味しい一品です。 電子レンジに使えるお皿があればチンしてそのままわさびタレをかければ良いので楽かと思います。 わさびマヨとてもおいしかったです! 鶏むね肉のねぎ塩だれ 鶏肉ときのこのバター醤油炒め 鶏むね肉とじゃがいものやみつき塩レモンなどおすすめの |cyk| pgb| oqg| ffw| hwd| lvd| upo| epb| kym| ese| ydf| pmx| kvk| yxt| lbk| ypc| gyq| bbk| pfb| gvc| fip| agc| xwe| wsz| idi| jph| ilc| mez| glp| nli| gti| vok| gam| qsu| wtk| utj| hxp| soi| mmt| aij| bqw| nal| rom| vba| tmx| ago| qwz| lru| rcm| wrh|